‘দেহঘড়ি’র এ পর্বে রয়েছে স্বাস্থ্যখাতের একটি প্রতিবেদন, সপ্তাহের গুরুত্বপূর্ণ সংবাদসংকলন ‘স্বাস্থ্য বুলেটিন’, স্বাস্থ্য বিষয়ক নানা ভুল ধারণা নিয়ে আয়োজন ‘ভুলের ভুবনে বাস’, সাক্ষাৎকারভিত্তিক আয়োজন ‘আপনার ডাক্তার’ এবং খাদ্যের গুণাগুণ নিয়ে আয়োজন ‘কী খাবো কী খাবো না’।

##সুখবর

করোনা রোগীদের জন্য চালু হলো ‘অক্সিজেন ব্যাংক’

করোনা রোগীদের জন্য চালু হলো ‘অক্সিজেন ব্যাংক’। কোভিড আক্রান্ত ও শ্বাসকষ্ট আছে এমন ব্যক্তিরা এই ‘অক্সিজেন ব্যাংক’ ব্যবহার করতে পারবেন। ‘ব্লাড কানেকশন’ নামের এক স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন নিয়েছে এ উদ্যোগ। 
অতিমারীতে রূপ নেওয়া করোভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার পরও হাসপাতালে ভর্তি হতে না পারলে, কিছু নিয়ম মেনে সহজেই অক্সিজেন সিলিন্ডার পাওয়ায় যাবে এই ব্যাংক থেকে, যা বাসায় নিয়ে ব্যবহার করতে পারবেন করোনা রোগীরা। 
অক্সিজেন ব্যাংক ব্যবহার ও আবেদনের কিছু নিয়ম নির্ধারণ করা হয়েছে। জানিয়ে দিচ্ছি সেগুলো ।  
১. শুরুতেই পূরণ করতে হবে ব্লাড কানেকশনের গুগল ফরম।
২. রোগীর অক্সিজেন সাপোর্টের জন্য প্রয়োজন হবে চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন। 
৩. দেখাতে হবে রোগীর জাতীয় পরিচয়পত্র ও বিদ্যুৎ বিলের ফটোকপি। 
৪.  এরপর রাজধানীর কল্যাণপুরে ব্লাড কানেকশনের প্রধান কার্যালয় থেকে গ্যাসভর্তি সিলিন্ডার নেওয়া যাবে। 
ব্লাড কানেকশন গ্রুপের ফেসবুক পেজ ও হটলাইনে যোগাযোগ করে এই সেবা নিতে পারবেন করোনাভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা। 
সংগঠনটির এই উদ্যোগের প্রশংসা করেছেন অনেকে । অক্সিজেন সাপোর্ট নিয়ে বড় পরিসরে কাজ করার জন্য সরকার ও বিশিষ্টজনদের এরকম উদ্যোগের পাশে দাঁড়ানোর বিশেষ আহবান জানিয়েছেন স্বাস্থ্যবিদরা।- হাবিবুর রহমান অভি/রহমান

##হেল্থ বুলেটিন

বাংলাদেশে লকডাউন বেড়েছে আরও সপ্তাহ

করোনাভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধে দেশজুড়ে কঠোর লকডাউন আরও এক সপ্তাহ বাড়ানো হয়েছে। ফলে এই লকডাউন চলবে আগামী ২৮ এপ্রিল মধ্যরাত পর্যন্ত।
লকডাউনের এ সময়ে সরকারি ও বেসরকারি প্রতিষ্ঠান ও গণপরিবহন বন্ধ থাকবে। এই সময়ে ব্যবসা-বাণিজ্য সঙ্কুচিত হলেও অর্থনীতি সচল রাখতে চায় সরকার। এই কারণে লকডাউনে জরুরি সেবা প্রতিষ্ঠানের পাশাপাশি খোলা রয়েছে শিল্প-কারখানা। সীমিত পরিসরে দেওয়া হচ্ছে ব্যাংকিং সেবা।

বাংলাদেশে টিকা নিয়েছেন প্রায় ৭৬ লাখ মানুষ
 

বাংলাদেশে এ পর্যন্ত করোনা টিকার ১ম ডোজ নিয়েছেন ৫৭ লাখ ৬২ হাজার মানুষ আর দ্বিতীয় ডোজ ১৮ লাখ ১৬ হাজার মানুষ। সব মিলিয়ে গণটিকাদান কার্যক্রম শুরু পর থেকে বাংলাদেশে করোনার টিকা নিয়েছেন ৭৬ লাখ মানুষ। প্রতিদিনই টিকা নিচ্ছেন সরকারের উচ্চপদস্ত কর্মকর্তাসহ দেশের বিশিষ্টজনেরা। 
এদিকে টিকার মজুদ শেষ হতে থাকায় করোনার টিকা কিনতে চীন, রাশিয়াসহ কয়েকটি দেশে যোগাযোগ করছে বাংলাদেশ। 

২০ কোটিরও বেশি মানুষকে করোনা টিকা দিয়েছে চীন

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে শুরু থেকে বিভিন্ন কার্যকরী পদক্ষেপ নিয়ে আসছে চীন। করোনার প্রতিরোধে গত বুধবার পর্যন্ত চীনের ২০ কোটিরও বেশি মানুষকে করোনার টিকা দিয়েছে চীনা সরকার। চীনে স্বাস্থসেবায় নিয়োজিত কর্মীদের মধ্যে ৮০ ভাগেরও বেশি মানুষকে টিকা দেওয়া হয়েছে। চীনের রাজধানী বেইজিংয়ে অনুষ্ঠিত এক সংবাদ সম্মেলনে এই তথ্য জানায় দেশটির জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশন (এনএইচসি)।
জাতির হার্ড ইমিউনিটি তৈরিতে সবাইকে টিকা প্রদান কার্যক্রমে নিয়ে আসা অত্যাবশ্যকীয় বলে মন্তব্য করেন এনএইচসি’র রোগ নিয়ন্ত্রণ ব্যুরোর প্রধান বিশেষজ্ঞ শাও ইয়িমিং। 

করোনার ২৬ কোটি টিকা সরবরাহ করেছে সিনোভ্যাক 

এখন পর্যন্ত বিশ্বে ২৬ কোটি করোনার টিকা সরবরাহ করেছে চীনা টিকা উৎপাদক প্রতিষ্ঠান সিনোভাক। এর মধ্যে ৬০ শতাংশেরও বেশি টিকা বিদেশে সরবরাহ করা হয়েছে। মঙ্গলবার বোয়াও ফোরামের উপ-ফোরামটির এশিয়া বার্ষিক সম্মেলনে এসব তথ্য জানান সিনোভাকের চেয়ারম্যান ও প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা ইন ওয়েইতুং। 
যেসব দেশে ভ্যাকসিন নিয়ে গবেষণা করার ক্ষমতা নেই সেসব দেশে করিগরি ও প্রযুক্তিগত সহায়তা প্রদান করেছে সিনোভ্যাক বলেও জানান তিনি।

করোনার মৃতের সংখ্যা প্রায় ৩১ লাখ

বিশ্বে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর সংখ্যা প্রায় ৩১ লাখে পৌঁছেছে। করোনা শনাক্তের সংখ্যা ইতোমধ্যে সাড়ে ১৪ কোটি ছাড়িয়ে গেছে। আর এখন পর্যন্ত সুস্থ হয়েছে সোয়া ১২ কোটি মানুষ। আন্তর্জাতিক পরিসংখ্যানভিত্তিক ওয়েবসাইট ওয়ার্ল্ডোমিটার্স থেকে এই তথ্য জানা গেছে।
ওয়ার্ল্ডোমিটার্সের সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী, বিশ্বে করোনাভাইরাস আক্রান্ত হয়ে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়েছে যুক্তরাষ্ট্র। সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্তের তালিকায় এর পরই রয়েছে ভারত এবং তারপর ব্রাজিল। বাংলাদেশ রয়েছে এই তালিকায় ৩৩ নম্বরে। - তানজিদ/রহমান

## আপনার ডাক্তার

 
এ পর্বে আজ আমরা কথা বলেছি রমজানে কিভাবে স্বাস্থ্য ঠিক রাখা যায়, সেসব নিয়ে। এখন রমজান মাস চলছে। মুসলিম-প্রধান দেশ হিসাবে বাংলাদেশে বেশিরভাগ মানুষ রোজা রাখে এ মাসে। রোজা মানেই সুবহে সাদিক থেকে সূর্যাস্ত পানাহার বন্ধ রাখা। সারাদিন পানাহার বন্ধ রাখার পর স্বাস্থ্য কিভাবে ঠিক রাখা যাবে; সেহরি ও ইফতারিতে কী খাওয়া উচিৎ, কী খাওয়া উচিৎ না; যারা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত এবং যাদের ওষুধ খাবার প্রয়োজন হয়, তারা কিভাবে রোজা পালন করবেন -- এসব নিয়ে কথা বলতে আমাদের সঙ্গে যুক্ত হন পুষ্টিবিদ সামিনা জামান কাজরী। মিস কাজরী কাজ  করছেন নেসলে বাংলাদেশ লিমিটেডে সিনিয়র ম্যানেজার হিসাবে।

##কি খাবো, কি খাবো না

সবচেয়ে পুষ্টিকর খাদ্যশষ্যের একটি ওট!

ওট পৃথিবীর সবচেয়ে পুষ্টিকর খাদ্যশষ্যগুলোর মধ্যে একটি। ওট খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি শরীরের জন্য এর উপকারিতাও অনেক। এটি গম পরিবারের অন্তর্ভূক্ত একটি শষ্য, তবে খাদ্যমানে এর অবস্থান সমগোত্রীয় অন্য যে কোনও শষ্যের অনেক ওপরে। 
অন্যান্য খাদ্যশষ্যের তুলনায় ওটে বেশি পরিমাণে আঁশ থাকায় এটা তূলনামূলক ধীরে হজম হয় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। গষেষণায় দেখা গেছে, ওটে রয়েছে উচ্চামাত্রায় দ্রবণীয় বেটা-গ্লুকান, যা ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে। এ খাদ্যশষ্যে রয়েছে আলফা-টোকোটেরিওনল এবং আলফা-টোকোফেরল, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।
এছাড়া ওটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন বিসহ বেশ কতগুলো পুষ্টি উপাদান। ভিটামিন বি যা শরীরে কার্বোহাইড্রেট হজমে সাহায্য করে। ওটে আরও রয়েছে ভাল পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, থিয়ামিন, ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ইত্যাদি। 

আসুন জেনে নিই ওটের উপকারিতা সম্পর্কে: 

কোলেস্টেরল কমায়: ওটে রয়েছে বিটা গ্লুকোন নামক বিশেষ ধরনের আঁশ, যা মানব দেহের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলকে ধ্বংস করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ৩ গ্রাম ওট খেলে সেটা প্রায় ৮-১০ শতাংশ কোলেস্টেরল কমাতে পারে। 
হার্ট ভালো রাখে: ওটে থাকা উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি রেডিক্যাল ও প্রদাহের বিরুদ্ধে কাজ করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর লিগনান্স হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ও বিটা গ্লুকোন হার্টের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। 
ওজন কমায়: প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ ওট দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে। আর ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। ২০১৩ সালে আমেরিকান কলেজ অব নিউট্রিশনের এক গবেষণায় দেখা যায়, অন্য যেকোনো খাদ্যশস্যের তুলনায় ওটমিল বেশিক্ষণ পেট ভরা রাখে। যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তারা প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে এক বাটি ওটমিল দিয়ে নাস্তা করুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে: ওটমিল রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে অধিক পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে ধীরগতিতে হজম হয় এবং রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণকে সীমিত রাখে। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা প্রমাণিত যে, সপ্তাহে ৫-৬ বার ওটমিল গ্রহণ করলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস ৩৯ ভাগ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। তবে ওট খেতে হবে দই বা স্কিমড মিল্কে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তার কারণে হাইপারটেনশনের ঝুঁকি কমায় ওট। 
ইমিউনিটি বাড়ায়: ওটের বিটা-গ্লুকোন শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। শরীরে ব্যাক্টিরিয়াজনিত ইনফেকশন প্রতিরোধেও সাহায্য করে ওট।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: ওটমিলে থাকা আঁশ হজম শক্তি বৃদ্ধি করে, মলের পরিমাণ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং কোষ্টকাঠিন্য দূর করে।
ত্বক ভাল রাখে: ওট খুব সহজেই ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল শুষে নিতে পারে। এর ফলে ব্রণ দূর হয়। এছাড়া ওট ত্বকের চিকেন পক্স, ফুসকুড়ি ও সানবার্ন দূর করতেও সাহায্য করে এবং ত্বককে সতেজ ও সজীব রাখে। - রহমান

‘দেহঘড়ি’ অনুষ্ঠান সম্পর্কে আপনাদের মতামত ও পরামর্শ জানতে চাই আমরা। আমাদের ফেইসবুক পেইজ facebook.com/CMGbangla অথবা ওয়েবসাইট bengali.cri.cn’র মাধ্যমে জানাতে পারেন আপনাদের মতামত বা পরামর্শ।