শ্রোতা, নিয়মিত দৌঁড়ানো শরীরের জন্য অনেক উপকার। দৌঁড়ানো হলো এক ধরনের অ্যারাউবিক ব্যায়াম। ২০ মিনিট ধরে দৌঁড়ালে গায়ের চর্বি জ্বলতে শুরু করে। ফলে দৌঁড়ানোর মাধ্যমে সহজেই শরীরের ওজন কমানো যায়। সঠিকভাবে দৌঁড়ালে বৃদ্ধ বয়সে দ্রুত হাড় ক্ষয় হওয়া বন্ধ হয় এবং অস্থিসন্ধিপ্রদাহ রোধ করা যায়।

বন্ধুরা, এখন শুনুন 'আমি বিশ্বাস করি' নামের একটি গান। গেয়েছেন ইয়াং পেই আন। গানের কথা এমন, 'আমি আকাশে উড়তে চাই। আমি সূর্যের পাশে বসতে চাই। এ পৃথিবী আমাদের হাতে পরিবর্তন হবে। আমার স্বপ্ন অন্যকে দেখাতে চাই। আমি মঞ্চের কেন্দ্রে দাঁড়াতে চাই। আমি নিজেকে বিশ্বাস করি'।

গবেষণা থেকে জানা গেছে, দৌঁড়ার পর মস্তিষ্কের রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহের পরিমাণ ২৫ শতাংশ বেড়ে যায়। এর ফলে রাতে ভালো ঘুম হয়। দৌঁড়ানোর ফলে পাকস্থলী ও অন্ত্রের ক্ষয়রোধ জোরদার হয়। হজম ও শোষণ ক্ষমতা বাড়ে। খাওয়ার রুচি বাড়ে এবং শরীরও ভালো থাকে।

বন্ধুরা, এবার শুনুন 'সাধারণ পথ' নামের গানটি। গেয়েছেন ফু শু। তিনি গেয়েছেন, 'তুমি কি চলে যাবে? তুমি কি সত্যি আমার কথা শুনছো? আমি পাহাড় ও সাগর পেড়িয়ে এসেছি। অতীতে আমার সব ছিলো। হঠাত্ সবকিছু বিলীন হয়ে গেছে। এক সময় আমি দিক হারিয়ে ফেলেছি। অবশেষে পেয়েছি একমাত্র উত্তর, তা অতি সাধারণ। সামনের দিকে যাও'।

নিয়মিত দৌঁড়ালে মানুষের বলিষ্ঠতা, সহিষ্ণতা, নমনীয়তা এবং পরিবেশের সাথে খাপ খাওয়ার ক্ষমতা বাড়ে। দীর্ঘদিন ধরে ব্যায়াম করা লোকের কয়েকটি বিশেষ গুণ থাকে। যেমন, দ্রুত কাজ করা যায়, সুপ্ত শক্তি বিকশিত হয় এবং তাড়াতাড়ি ক্লান্তি দূর হয়।

সুপ্রিয় শ্রোতাবন্ধুরা, নিজের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অনেক ধরণের ব্যায়াম আছে। কিছু কিছু ব্যায়াম করতে কোনো সরঞ্জাম লাগে না। আপনি দৌঁড়াবেন; কেবল এক জোড়া ভালো জুতা দরকার। শহরের কেন্দ্র থেকে উপকণ্ঠসহ গোটা বিশ্ব আপনার অপেক্ষায় আছে। চলুন, আজ থেকেই শুরু করুন।

বন্ধুরা, আজ 'সুর ও বানী' আসর এ পর্যন্তই। বিদায় নিচ্ছি। আপনার কোনো কথা থাকলে আমাকে চিঠি লিখবেন অথবা ফেসবুকে আমাকে ম্যাসেজ দিবেন। ফেসবুকে আমার নাম আনন্দী ইয়ু।

ভালো থাকুন সবাই। আবার কথা হবে। চাই চিয়েন। (ইয়ু/মান্না)