0116ruby

প্রতিদিন সকালে এক কাপ হালকা গরম পানি পান করুন। এতে রাতে ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের যেটুকু পানি ক্ষয় হয়, তা দ্রুত পূরণ হয়ে যাবে। আর রাতে এক কাপ হালকা গরম পানি পান করলে, ঘুমানোর সময় শরীরে পানির অভাব হবে না।

মনে রাখবেন, রাতে শরীরে পানির অভাব হলে তা আপনার ত্বকের ওপর এক ধরণের নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ফল ও সবুজ শাকসবজির মধ্যে টমেটোর মধ্যে ভিটামিন সি'র পরিমাণ অনেক বেশি। সেজন্য প্রতিদিন একটি করে টমেটো খেলে পুরো দিনের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ হয়ে যায়।

প্রতিদিন ১০ মিলিলিটার করে ভিনেগার খেলে আপনার শরীর অনেক বেশী চাঙ্গা থাকবে এবং আপনাকে অনেক সতেজ ও সুন্দর লাগবে।

নারীদের শরীরে সহজে ক্যালসিয়াম ক্ষয় হবার প্রবনতা একটু বেশী । দুধ ক্যালসিয়াম তৈরীর একটি ভালো উত্স। বিশেষ করে দই আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে পারে। তাই প্রতিদিন অন্তত এক কাপ দই খান।

মিনারেল বা খনিজ পানির মধ্যে রয়েছে প্রচুর খনিজ উপাদান। এসব উপাদান আপনার ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ত্বক পরিস্কার করার পর চিত হয়ে শুয়ে থাকুন। তারপর এক টুকরা পরিস্কার কাপড় খনিজ পানিতে মিশিয়ে ত্বকে লাগান। কাপড় শুকিয়ে গেলে, আবার তা ভিজিয়ে ত্বকে লাগান। এভাবে বেশ কয়েকবার করুন। আশা করি আপনার ত্বক সতেজ ও সুন্দর হয়ে উঠবে ।

মহিলাদের জন্য চা পাতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পেটে কোনো সমস্যা না-থাকলে, প্রতিদিন কিছু সবুজ চা এবং কালো চা পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য চা প্রকৃতিগতভাবেই ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 রাতে দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া নারীদের জন্য ভালো নয়। রাত ১১টার আগে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। কারণ রাত ১০টা থেকে সকাল ৫টা পর্যন্ত ঘুমালে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল হয়।