মেমরি বা স্মৃতিশক্তি সকলের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেক মহিলার বাচ্চা হওয়ার পর স্মৃতিশক্তি দূর্বল হয়ে যায়। আজকের এ অনুষ্ঠানে আমরা স্মৃতিশক্তি কিভাবে বাড়ানো যায়, এ বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো।
সবসময় গোলাপী ফুলের সুগন্ধি নিঃশ্বাস গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, গোলাপী ফুলের সুগন্ধে ঘুমিয়ে পড়া মানুষের স্মৃতিশক্তি বাড়ানো যায়। গোলাপী ফুলের সুগন্ধ সেরিব্রাল কর্টেক্সের তত্পরতা আরও সক্রিয় করে তোলো যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। পাশাপাশি গোলাপী ফুলের সুগন্ধ একধরনে প্রশান্তি আর সংযমী আচরণে উদ্ভুদ্ধ করতে পারে।
চোখের মণি ঘোরাতে থাকুন। আরেকট গবেষণায় দেখা গেছে যে, চোখের মণি সবসময় বাঁম, ডান, উপর ও নিচে এবং প্রতিবারে ৩০ সেকেন্ড করে ঘুরানোর অভ্যাস মানুষের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে, কারণ এভাবে চক্ষু ঘুরালে মাথার বাঁ অথবা ডান পাশ পরস্পরের মধ্যে যোগাযোগ ও কার্যকারীতা বৃদ্ধি পায়, যা স্মৃতিশক্তিকে ত্রুটিমুক্ত করতে সহায়তা করে।
সকালে একটি ডিম খান। যারা প্রায়শই সকালে নাস্তা করেন না, তাদের রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়। এই পুষ্টিগুলোর অভাবে মাথার কার্যকারীতা মন্থর হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, নাস্তায় প্রোটিন ও তন্তুজাত খাদ্য বেশি করে খাওয়া উচিত। যেমন ডিম, গমের পাউরুটি এবং লপসি।
বেশি করে কিশমিশ খান। গবেষণা থেকে জানা গেছে, প্রতিদিন ৩.২ মিলিগ্রাম বোরন খেলে, স্মৃতিশক্তি ও মনযোগের দক্ষতা ১০ শতাংশ বাড়বে। বোরন খুব গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। বোরন হাত ও চোখের সমন্বয় জোরদার করবে এবং মনোযোগ দেওয়া সময় বাড়িয়ে দেয়। অথচ ২৫ গ্রাম কিশমিশের মধ্যে রয়েছে ৩.২ মিনি গ্রাম বোরন।
ঘুমের গুণগতমান উন্নয়ন করেন। গবেষণা অনুযায়ী একটানা ঘুম হলে মাথার সেলিব্রাল আরও সক্রিয় হয়ে উঠে। সেলিব্রাল মানুষের চিন্তার গতি ও সঠিকতা নির্ধারণ করে। সেজন্য পর্যাপ্ত এবং গভীর ঘুম মানুষের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
যে হাত বেশি ব্যবহার করেন না, সেটা বেশি করে চর্চা বা ব্যবহার করুন। যারা ডান হাত বেশি ব্যবহার করেনতারা মাঝেমধ্যেই বাম হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন, বল খেলুন ইত্যাদী। এ ধরণের চর্চা স্নায়ু কোষ উন্নতি জন্য সহায়ক।
শারীরিক চর্চা অব্যাহত রাখুন। আপনি যে কোনো ধরণের শারীরিক চর্চা করতে পারেন। যেমন ধীরে ধীরে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং ডাম্বেল উঠানামা করা। প্রতি সপ্তাহে তিনবার এবং প্রতিবার ৩০ মিনিট করে শারীরিক চর্চা করুন, দেখবেন আপনার স্মৃতিশক্তি এবং শরীরের ব্যাপক উন্নতি হবে।
