মাথা ব্যাথা সবার জন্যই কষ্টকর একটি বিষয়। কেউ এ ব্যাথা সহ্য করতে পারেন না বা চায় না। অনেকেই আছেন যারা তীব্র মাথা ব্যাথায় ভূগছেন। শুরুতেই বলে রাখি আপনার মাথা ব্যাথা হলে অবশ্যই ডাক্টারের সহায়তা নিতে পারেন বা নিবেন। তবে এর পাশাপাশি আপনি আপনার নিজের মত বাড়তি কিছু / অক্জিলিয়ারী ব্যবস্থাও গ্রহণ করতে পারেন। লিপন, আপনার কি কখনো মাথা ব্যাথা হয়েছে?
ডাক্টারের চিকিত্সার পাশাপাশি আমরা আরও কিছু ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনি করতে পারেন এবং মাথা ব্যাথা কমাতে পারেন।
কোল্ড প্যাক বা ঠাণ্ডা ব্যাগ দিয়ে মাথা ব্যাথা কমানো যায়। অর্থাত্ বরফের একটি থলে তোয়ালে দিয়ে ভালকরে জড়িয়ে নিন। তারপর থলেটি মাথা ব্যাথার স্থানটিতে রাখুন। মাথার ধমনী বা শিরা ঠান্ডা বোধ হলে আপনার ব্যাথাও কমে আসবে।
মাথা ব্যাথা হলে সোজা হয়ে শুয়ে থাকুন। সম্ভব হলে এসময়ে আপনার চারপাশে নিস্তব্ধ শান্ত ও হালকা আলোর পরিবেশে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। সাধারণত এভাবে আধাঘন্টা শুয়ে থাকলে মাইগ্রেন কিছুটা ঠিক হয়ে আসবে।
মাথায় মাসাজ করুন। ভালকরে মাসাজ করা মাইগ্রেন কমানোর ক্ষেত্রে বেশ কার্যকর একটি উপায় সক্রিয় উপায়। যারা মাইগ্রেন রোগী, তাদের জন্য টেম্পলে মাসাজ বা কপালের দু'ই পার্শ্বের মাসাজ বেশ কার্যকর একটি বিষয়। আপনি নিজেই আপনার তর্জনী আঙ্গুল দিয়ে টেম্পল প্রেস করতে পারেন, অথবা আপনি মুষ্টি দিয়ে টেস্পলে আগে পিছে ঘোরাতে পারেন।
মনোযোগ দিয়ে ধ্যান করুন। যোগব্যায়াম এবং ধ্যানে বসা মাইগ্রেন মোকাবিলার আরেকটি নতুন উপায়। এ বিষয়ের ওপর তৈরী এক ধরনের সিডি পাওয়া যায়, যা কিনতে পারেন। মাথা ব্যাথা হলে এর সংগীতের সঙ্গে সঙ্গে চোখ বন্ধ করে ধ্যান করতে পারেন। এক ধরণের প্রাকৃতিক শান্ত আর মনোরম সংগীত শুনে আপনার ব্যাথা কমে আসতে পারে।
তোয়ালে মাথায় বাঁধেন। এ উপায়টি শুনে হয়ত আপনি হাসবেন। তবু এটি সত্যি মাইগ্রেন কমানোর একটি ভালো উপায়। মাথা ব্যাথা শুরু হলে তোয়ালে ও নরম কাপড় দিয়ে টেম্পলের আশে পাশে বেধে রাখুন, দেখবেন আপনার মাথা ব্যাথা কমে আসছে।
