আমরা সবসময় সুস্থ থাকতে চাই। অথচ আমাদের অনেকের দৈনন্দিন জীবনাচার এই চাওয়ার সাথে সংগতিপূর্ণ নয়। যেমন অনেক নারী ত্বকের যত্ন নিতে বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করেন। অথচ পাশাপাশি নিয়ম করে রাত জাগেন। এতে কিন্তু তাদের পক্ষে আর ভালো থাকা সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই প্রিয় নারী বন্ধুরা, আপনাদের জন্য আমি আজ কয়েকটি পরামর্শ দেব। মন দিয়ে শুনবেন এবং মেনে চলবেন কিন্তু।

প্রচুর পানি খান

ত্বক ভালো রাখতে চাইলে নিয়মিত প্রচুর পানি খান। বিশেষ করে সকাল ঘুম থেকে ওঠার পর পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। গোসলের আগেই খেয়ে নিন খানিকটা পানি; উপকার পাবেন।

ফিগার ঠিক রাখুন

ফিগার ঠিক থাকলে নারীকে সুন্দর লাগে। তাই, ৩০ বছর বয়সের আগে থেকেই দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস এমনভাবে গড়ে তুলন যাতে আপনার শরীরের মাপ যথাযথ থাকে। ফিগারের পরিবর্তন খেয়াল করুন এবং সে অনুযায়ী ব্যবস্থা নিন।

বিকিরণ থেকে বাঁচুন

আজকাল অধিকাংশ নারী কম্পিউটার ও মোবাইলসহ বিভিন্ন ইলেক্ট্রনিক পণ্য ব্যবহার করেন। এসব আধুনিক পণ্য থেকে যে বিকিরণ হয় তা মেয়েদের ত্বক ও চোখের ক্ষতি করতে পারে। তাই, কম্পিউটর ব্যবহারের সময় হাতের কাছে এক গ্লাস পানি রাখুন এবং চোখের যত্ন নিন।

সময়মতো ঘুমান

ঘুমানোর সময় মানুষের শরীর বিশ্রাম পায়। সময়মতো পর্যাপ্ত ঘুম মানুষের স্বাভাবিক বিপাকের জন্য অনুকূল। যারা দীর্ঘদিন ধরে রাত জেগে অভ্যস্ত, তারা বিষণ্ণতায় ভুগতে পারেন। তাই, প্রতিদিন রাত সাড়ে এগারোটার আগে ঘুমিয়ে পড়ুন এবং দৈনিক অন্তত আট ঘন্টা ঘুমান।

শরীরচর্চা করুন

অনেক মেয়ে শরীরচর্চা পছন্দ করেন না। অনেকে বস্ত্যতার কারণে সময় পান না। অথচ সুন্দর স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা অপরিহার্য। আর সুন্দর স্বাস্থ্য হচ্ছে সৌন্দর্যের পূর্বশর্ত।

দীর্ঘ সময় ধরে একটানা বসে থাকবেন না

শরীরচর্চা না-করার চেয়ে দীর্ঘ সময় ধরে একটানা বসে থাকা আরও খারাপ। বিশেষ করে খাওয়ার পর অবশ্যই বসে থাকা উচিত নয়। এতে শরীরের নীচের অংশ ভারী হয়ে যাবার আশঙ্কা আছে। যারা চাকরি করেন, অফিসের শত ব্যস্ততার মধ্যেও তাদের উচিত সুযোগ পেলেই খানিকটা হাটাহাটি করে নেয়া।

সকালের নাস্তা ভালোভাবে করুন

অবশ্যই নিয়ম করে সকালের নাস্তা করুন। সকালে কাজের চাপ সাধারণত বেশি থাকে। ভালো নাস্তা আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি যোগাবে। দীর্ঘদিন ধরে সকালের নাস্তা নিয়মিত না করার অভ্যাস থাকলে পেটে সমস্যা হতে পারে।

সবধরনের খাবার খান

আমাদের শরীরের জন্য বিভিন্ন উপাদান প্রয়োজন। যেমন ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, প্রোটিন ইত্যাদি। এসব উপাদান শরীরে এমনি এমনি তৈরি হয় না। বিভিন্ন ধরনের খাবারে এসব উপাদান থাকে। তাই খাবারে মেনুতে বৈচিত্র্য থাকা জরুরি।

হাসিখুশি থাকুন

সব সময় হাসিখুশি থাকুন। বেশি সময় মন খারাপ করে থাকবেন না। মন ভালো থাকলে শরীরের মধ্যে এক ধরণের উপকারী উপাদান সৃষ্টি হয়। এ-উপাদান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।