আকাশ: সুপ্রিয় শ্রোতা, সবাইকে স্বাগত জানাচ্ছি চীন আন্তর্জাতিক বেতারের বাংলা অনুষ্ঠানে। আপনাদের আন্তরিক প্রীতি ও শুভেচ্ছা জানিয়ে শুরু করছি আমাদের সাপ্তাহিক আয়োজন ‘রোববারের আলাপন’। আপনাদের সঙ্গে আছি আকাশ।

বন্ধুরা, চলতি বছরের অক্টোবরের শেষ নাগাদ, চীনে প্রবীণদের জন্য বিশেষ বাধামুক্ত বাসরুটের সংখ্যা দাঁড়ায় ১১ শতাধিক। চীনের পরিবহন মন্ত্রণালয়ের সর্বশেষ পরিসংখ্যান থেকে এ তথ্য জানা গেছে। 

চলতি বছরের এপ্রিল মাসে পরিবহন মন্ত্রণালয় বেইজিংসহ মোট ২৬টি প্রদেশ ও শহরকে নভেম্বরের আগে এক হাজার বাধামুক্ত বাসরুট চালুর নির্দেশ দেয়।

মন্ত্রণালয়ের জনৈক কর্মকর্তা জানান, ভবিষ্যতে উইচ্যাট অ্যাপসহ বিভিন্ন মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে প্রবীণ ও প্রতিবন্ধী যাত্রীরা রিজার্ভেশান-সেবাসহ অন্যান্য সেবা পাবেন।

সু চৌ শহরের মাদাম সু হুয়া সাংবাদিককে বলেন, “আমি ও আমার স্বামীর পায়ে সমস্যা। প্রবীণদের জন্য বাধামুক্ত বাস এখন আমাদের সরাসরি হাসপাতালের দরজায় পৌঁছে দিচ্ছে। এটা আমাদের জন্য অনেক সুবিধাজনক।”

ভাই, চীনে বয়স্ক, প্রতিবন্ধী বা যাদের সাহায্য প্রয়োজন, তাদের জন্য নানা ধরণের সুবিধাজনক বা সমর্থন ব্যবস্থা গ্রহণ করা হয়। এ বিষয়ে আপনার ধারণা কি?

তৌহিদ:...

ভাই, চীনে জনগণের সুবিধার জন্য নানা ধরনের বাধামুক্ত স্থাপনা বা সুবিধা রয়েছে। এ বিষয়ে আপনি যা দেখেছেন তা আমাদের সাথে কিছু শেয়ার করতে পারবেন কি?

তৌহিদ:...

সংগীত 

বন্ধুরা, ফু আন শীতকালীন সাঁতার প্রতিযোগিতা-২০২৩ সম্প্রতি ফু চিয়ান প্রদেশের ফু আনে আয়োজন করা হয়। উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে ফু আন শহরের সংস্কৃতি, ক্রীড়া ও পর্যটন ব্যুরোর প্রধান লি চিসহ একাধিক কর্মকর্তা ও শীতকালীন সাঁতারপ্রেমীরা অংশগ্রহণ করেছেন।

এবারের প্রতিযোগিতায় মোট ১৭টি দলের দুই শতাধিক খেলোয়াড় নিবন্ধন করেছেন।  

ভাই, শীতকালীন সাঁতার সম্পর্কে আপনার ধারণা কি? আপনি চীনে এই খেলা দেখেছেন? 

তৌহিদ:

আকাশ: ভাই, ঠান্ডা পানিতে গোসলের কোনো উপকারিতা আছে? আপনি কি মনে করেন?

তৌহিদ :ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করার উপকারিতা:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ঠান্ডা পানির সংস্পর্শে এলে আমাদের শরীর নোরপাইনফ্রিন নিঃসরণ করে, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এ কারণে ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করে। একটি জরিপ অনুসারে, ঠান্ডা পানিতে সাঁতারুদের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সামলে নেওয়ার ক্ষমতা ছিল চমৎকার। ঠান্ডা পানিতে সাঁতার কাটলে শরীরের সহনশীলতা বাড়াতে পারে। এই বিস্ময়কর সুবিধাগুলো পাওয়ার সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হলো ঠান্ডা পানিতে গোসল করা, যা ঠান্ডা পানিতে সাঁতার কাটার চেয়েও সহজ।

ওজন কমাতে চাইলে

বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত হলে ঠান্ডা পানিতে গোসল করার অভ্যাস করুন। আপনি যদি নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন তবে সহজেই মেদ কমে যাবে। আবার যাদের শরীরে স্ট্রেচ মার্ক রয়েছে তাদের জন্যও এটি হতে পারে একটি উপকারী অভ্যাস।

সারাদিনের শক্তি

সারাদিন সতেজ ও ফুরফুরে থাকার জন্য ঠান্ডা পানিতে গোসল করা খুব জরুরি। কারণ এতে শরীরের শরীরের প্রদাহ ঠিক থাকে, যে কারণে টানা কাজ করেও আমাদের ক্লান্তি কম আসে। তাই দিনের শুরুতে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল আপনি করতেই পারেন।

সক্রিয়তা বাড়াতে

মাথায় ঠান্ডা পানি ঢাললে তা আপনার সক্রিয়তা বাড়াতে কাজ করে। যেকোনো কাজ সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন করা সহজ হয়। এতে মন ও চেতনা কাজ করে একসঙ্গে। ঠান্ডা পানি আপনাকে নানাভাবে উপকৃত করবে।  

দ্রুত সুস্থ হতে চাইলে

যারা প্রায় সময়েই নানা ধরনের অসুস্থতায় ভুগে থাকেন তাদের জন্য উপকারী অভ্যাস হতে পারে ঠান্ডা পানিতে গোসল করা। কারণ এই অভ্যাস দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে। নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকে।

মেজাজ উন্নতি করতে পারে

কোল্ড হাইড্রোথেরাপির একটি অ্যান্টি-ডিপ্রেসিভ প্রভাব থাকে। ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালগুলো দেখা যায় যে, ঠাণ্ডা পানি ত্বকের ঠাণ্ডা রিসেপ্টরগুলোর মাধ্যমে মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক আবেগ পাঠাতে পারে এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে পারে। এটি বিষণ্নতার উপসর্গও উপশম করতে পারে।

সহ্যক্ষমতা বাড়ে

নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে বাড়ে সহ্যক্ষমতা। এটি ব্যথা-বেদনা সহ্য করার শক্তিও বাড়ায়। সেইসঙ্গে পেশী এবং গাটের সংযোগস্থলে রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে। গরমের সময়ে গরম পানিতে গোসল করা মোটেও ভালো অভ্যাস নয়। কারণ এতে শরীর গরম হয়ে ও কষে যায়।

ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে

ঠান্ডা পানিতে ডুবকি লাগানোর সময় আমরা শ্বাস বন্ধ করে জলের তলায় যাই। যে মুহূর্তে শ্বাস ফুরিয়ে যায়, অমনি হাপুস হুপুস করে অক্সিজেন টেনে নেওয়ার প্রচেষ্টায় লেগে পরি। এমনটা করার সময় আমাদের ফসুফুসের কর্মক্ষমতা মারাত্মক বেড়ে যায়। তাহলে একবার ভাবুন, যারা রোজ গঙ্গা স্নান করছেন অথবা যাদের পুকুরে স্নান করার অভ্যাস রয়েছে, তাদের ফুসফুস কতটা কর্মক্ষম!

মেটাবলিজম ভালো রাখে

যারা নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন তাদের মেটাবলিজম বা বিপাক ক্ষমতা বেশি হয়। এর প্রাথমিক কারণ হলো, এই পানিতে গোসল করলে ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু আরও সক্রিয় হয়, যা শরীরকে তাপ তৈরি করতে এবং ঠান্ডা তাপমাত্রা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাট যা সক্রিয় করা বিপাককে ত্বরান্বিত করে।

পেশী ব্যথা নিরাময় করে

আমাদের রক্তনালীগুলো ঠান্ডা আবহাওয়ায় সংকুচিত হয়। রক্ত তখন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে প্রবাহিত হয়। প্রক্রিয়া চলাকালীন রক্ত স্বাভাবিকভাবেই পুষ্টি এবং অক্সিজেনে সমৃদ্ধ হয়। ভাসোডিলেশন বা রক্তনালীগুলির প্রসারণ যখন আপনার শরীর আবার উত্তপ্ত হয় তখন অক্সিজেনযুক্ত রক্ত আপনার টিস্যুতে ফিরে আসতে দেয়। রক্ত ছুটে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে এটি নিরাময় প্রদাহকে সাহায্য করে।

আকাশ: আমি বাংলাদেশে থাকার সময়ে মাঝে মাঝে ঠান্ডা পানিতে শাওয়ার নিতাম। তা শরীরের জন্য বেশ ভাল। আপনার মতামত কি? আমি ভাবছি বাংলাদেশে এটা আমরা করতে পারি। আপনি কি মনে করেন?

(আকাশ/তৌহিদ)