আকাশ: সুপ্রিয় শ্রোতা, সবাইকে স্বাগত জানাচ্ছি চীন আন্তর্জাতিক বেতারের বাংলা অনুষ্ঠানে। আপনাদের আন্তরিক প্রীতি ও শুভেচ্ছা জানিয়ে শুরু করছি আমাদের সাপ্তাহিক আয়োজন ‘রোববারের আলাপন’। আপনাদের সঙ্গে আছি আমি আকাশ এবং...।
ভাই, এখন বসন্ত উৎসব শেষ হয়েছে। শীতকালও শেষ হয়েছে। বেইজিংয়ের বসন্তকাল আসছে। আপনার কেমন লাগছে?
তৌহিদ:...
এখন তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ছে। অর্থাৎ আবহাওয়া উষ্ণ হচ্ছে। আর ঠান্ডা বাড়বে না। তাহলে, এ বসন্তকালে আপনার শরীরচর্চা নিয়ে পরিকল্পনা আছে কি?
তৌহিদ:... সময় পেলে ঘুরে বেড়ানো
বাংলাদেশে বসন্তকালে আপনি বা বাংলাদেশের মানুষ কিছু করে কি?
তৌহিদ:...
আপনি অবশ্যই বহুবার চীনের নানা উদ্যানে গিয়েছেন এবং চীনের গণ-শরীরচর্চার পরিস্থিতি দেখেছেন। এ সম্পর্কে আপনার অনুভূতি বলেন।
তৌহিদ:...
এ পর্যায়ে শরীরচর্চার উপকারিতা নিয়ে সাম্প্রতিক সময়ের গবেষণার একটি প্রতিবেদন শোনাবো।
স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানা যায় এই গবেষণার আরও তথ্য।
‘দ্য জার্নাল অফ সাইকোলজি’তে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণা। ‘হোম-বেইজড হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেইনিং (হোম-এইচআইটি)’ নামক এক অনুশীলনে যোগ দেন এই গবেষণায় অংশগ্রহনকারী ৩২ জন স্থূলকায় মানুষ, যাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ছিল আশঙ্কাজনক পর্যায়ে। আর গবেষক বিবেচনা করেন তাদের এতে কী উপকার হচ্ছে।
সময় কিংবা আর্থিক সামর্থের অভাব ইত্যাদি বাধার মুখে ঘরে ব্যায়াম করা একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে কি না সেটা জানাই ছিল গবেষকদের উদ্দেশ্য।
গবেষণার লেখক, যুক্তরাজ্যের ’লিভারপুল জন মুর্স ইউনিভার্সিটি’র স্যাম স্কট বলেন, “‘হোম-এইচআইটি’য়ের মতো একটি শরীরচর্চার অনুশীলন সময়, আর্থিক সমস্যা, ব্যায়ামগার ব্যবহারের সুযোগের অভাব ইত্যাদি বাধা দূর করে। আর এসব বাধার কারণে যাদের শরীরচর্চার আগ্রহ নষ্ট হয়ে গিয়েছিল তাদের আগ্রহের মাত্রাও বাড়ায় এই অনুশীলন। ফলে অসংখ্য মানুষের সুস্বাস্থ্য রক্ষার উপায় হতে পারে এ ধরনের অভ্যাস।”
৩২ জন স্থূল ব্যক্তির ওপর করা ঘরে ব্যায়ামের এই অনুশীলনের ব্যপ্তি ছিল ১২ সপ্তাহ। পুরো সময়টায় কয়েক ধরনের স্বাস্থ্যগত অবস্থা পরিমাপক ব্যবহার করেন গবেষকরা যেমন, ‘বডি কম্পোজিসন’, হৃদরোগের ঝুঁকি, শর্করা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা ইত্যাদি।
৩২ জনকে তিন ভাগে ভাগ করেন গবেষকরা। একদল পরীক্ষাগার ভিত্তিক এবং নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে যান্ত্রিক সাইকেল চালিয়েছেন, একদল যুক্তরাজ্যে সরকারের পরামর্শ মাফিক ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করেছেন।
আর একদল ‘হোম-বেইজড এইচআইটি’ অনুশীলনের সাধারণ ‘বডি ওয়েট’ ব্যায়াম করেছেন।
এই বিশেষ অনুশীলন হল তাদের জন্য যাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা দূ্র্বল, নড়াচড়া করতে সমস্যা হয়। আর এই ব্যায়ামের জন্য কোনো ব্যায়ামের উপকরণ প্রয়োজন হয় না।
দেখা যায়, স্থূলকায় মানুষের জন্য যুক্তরাজ্য সরকারের পরামর্শকৃত ১৫০ মিনিটের ব্যায়ামের অনুশীলন এবং নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগার ভিত্তিক ব্যায়ামের তুলনায় ‘হোম-বেইজড এইচআইটি’ বেশি কার্যকর।
...............................
বন্ধুরা, বসন্তকাল আসছে। আসেন, আমরা একযোগে শরীরচর্চায় অংশ নেই, কেমন?
সংগীত
বন্ধুরা, গত বছরের ৪ ফেব্রুয়ারি, বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমস উদ্বোধন করা হয়। সম্প্রতি, বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমস ও শীতকালীন প্যারালিম্পিক গেমস বিষয়ক লেগেসি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে। আমরা আজ এ বিষয়ে আপনাদের সঙ্গে কিছু আলাপ করব, কেমন?
বন্ধুরা, বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের সফলভাবে আয়োজন করা হয়। যা শীতকালীন খেলাধুলার প্রতি চীনা জনগণের আগ্রহ বৃদ্ধি করেছে। আমরা এখন বেইজিংয়ের শহরবাসী শীতকালীন খেলাধুলা কেন্দ্রে এসেছি। এখানে অনেক শিশু-কিশোর খেলোয়াড় পেশাদারি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, কিছু শীতকালীন খেলাধুলা অপেশাদাররাও এখানে চর্চা করছেন।
‘বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমস ও শীতকালীন প্যারালিম্পিক গেমস বিষয়ক লেগেসি প্রতিবেদনে বলা হয়, বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের সফল আয়োজন চীনের শীতকালীন খেলাধুলা অনেক উন্নত করেছে। দেশে শীতকালীন খেলাধুলায় অংশগ্রহণের পরিমাণ ৩৪.৬ কোটি হয়েছে। বর্তমানে, দেশব্যাপী ইতোমধ্যে ৬৫৪টি স্ট্যান্ডার্ড আইস-স্কেটিং মাঠ রয়েছে, যা ২০১৫ সালের তুলনায় ৩১৭ শতাংশ বেড়েছে। মোট ৮০৩টি স্কি মাঠ রয়েছে, যা ২০১৫ সালের চেয়ে ৪১ শতাংশ বেশি।
‘বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমস ও শীতকালীন প্যারালিম্পিক গেমস বিষয়ক লেগেসি প্রতিবেদনে বলা হয়, বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের ১২টি স্টেডিয়ামের মধ্যে ৪টি হচ্ছে ২০০৮ সালে বেইজিং গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমসের স্টেডিয়াম। এ ছাড়া, বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের সব স্টেডিয়াম পরবর্তীতে কাজে লাগানোর পরিকল্পনা করা হয়েছে।
এবারের অলিম্পিকের নীতিবাক্যে ‘আরও ঐক্যবদ্ধ’ টার্মটি যুক্ত করার পর প্রথম শীতকালীন অলিম্পিক ছিল বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমস। বেইজিংয়ে শীতকালীন অলিম্পিকস চলে ৪ ফেব্রুয়ারি থেকে ২০ ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত। ১০৯টি আলাদা ইভেন্টে প্রতিযোগিতা করছেন প্রায় তিন হাজার অ্যাথলেট। তারা ৯০টি দেশ ও অঞ্চল থেকে এসেছিলেন। এরপর অনুষ্ঠিত হয় শীতকালীন প্যারালিম্পিক্স- ৪ মার্চ থেকে ১৩ মার্চ পর্যন্ত। এতে ৭৮টি ইভেন্টে প্রতিযোগিতা করেছিলেন প্রায় সাড়ে সাতশ' অ্যাথলেট।
এবারের গেমসের ইভেন্ট-পদকের সংখ্যাও ছিল আগের যে-কোনো শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের তুলনায় বেশি। নিঃসন্দেহে, বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক শত বছরের ইতিহাসের প্রাচীন অলিম্পিক গেমসের গৌরব ও স্বপ্নকে আলোকিত করেছে এবং বিশ্বকে শান্তি, বন্ধুত্ব ও সংহতির চেতনায় সমন্বিত করেছে।
ভাই, আমি আগে আপনাকে বলেছি, এখন আমার একটি প্রিয় জায়গা হলো বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক পার্ক। এটা অনেক বড়, পরিষ্কার এবং এতে অনেক ঘাস ও গাছ রয়েছে। এর ভেতরে দৌড়ানো আমার সবচেয়ে পছন্দের কাজ। বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক গেমস ইতোমধ্যে শেষ হয়েছে। তবে এর স্থাপনাগুলো আমাদের জন্য তা অনেক কল্যাণকর। আপনার ধারণা কি ভাই?
তৌহিদ:…
(আকাশ/তৌহিদ)
