আকাশ: সুপ্রিয় শ্রোতা, সবাইকে স্বাগত জানাচ্ছি চীন আন্তর্জাতিক বেতারের বাংলা অনুষ্ঠানে। আপনাদের আন্তরিক প্রীতি ও শুভেচ্ছা জানিয়ে শুরু করছি আমাদের সাপ্তাহিক আয়োজন ‘রোববারের আলাপন’। আপনাদের সঙ্গে আছি আমি আপনাদের বন্ধু এনাম ও আকাশ।

আকাশ: এনাম, গত অনুষ্ঠানে আমরা চীনের গণশরীরচর্চা অনলাইন গেমস নিয়ে কথা বলেছি। আপনি কি জানেন? চীনে অনলাইনে শরীরচর্চা খাতে কোন কোচ এখন সবচেয়ে জনপ্রিয়?

এনাম: আমি জানি না, কে তিনি? 

আকাশ: তার নাম হচ্ছে লিউ কেন হং। তিনি এবং তার স্ত্রী সপ্তাহে ৫ দিন অনলাইন লাইভে এরোবিকস শিখান। 

তিনি ইতোমধ্যে ৩০ বছরেরও বেশি সময় শরীরচর্চা করেছেন। শরীরচর্চার প্রতি তাঁর আগ্রহ ও পেশাদারিত্বের কারণে তিনি সবাইকে শরীরচর্চায় সাহায্য করতে পারছেন। 

তিনি বলেন, ‘আপনাকে প্রথমে নিজের শরীর কি অবস্থায় আছে, তা স্পষ্টভাবে জানতে ও বুঝতে হবে। খেলাধুলা হচ্ছে ক্রমশ একটি প্রক্রিয়া। তা আস্তে আস্তে করতে হবে, তাড়াহুড়া করলে চলবে না’। 

লিউ কেং হংয়ের টিকটক অ্যাকাউন্টের এক কোটিরও বেশি ভক্ত রয়েছে। লিউ কেং হং তাঁর ৩০ বছরের শরীরচর্চার অভিজ্ঞতা শেয়ার করে বলেন, তিনি যখন শরীরচর্চা শুরু করেছিলেন, তখন সংশ্লিষ্ট বই ও তথ্যের অনেক অভাব ছিল। তখন আধুনিক ব্যায়ামাগারও ছিল না। 

তিনি তখন তাঁর ভাল বন্ধু জে’র সাথে শরীরচর্চা করতেন। তিনি মানব শরীরের গঠন, এবং পেশীর গঠনসহ শরীরচর্চার সব জ্ঞান লাভ করতে থাকেন। আস্তে আস্তে তিনি অনেক কিছুই শিখেছেন। 

এরপর কয়েকটি ওজন কমানো-বিষযক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করেন তিনি। অনেকেই তাঁর অনুষ্ঠানের মাধ্যমে সাফল্যের সাথে ওজন কমিয়েছেন। তা লিউ কেং হংকে একটি দায়িত্ববোধ এনে দিয়েছে। 

তিনি বলেন, ‘আমি আরো বেশি লোকদের সাহায্য করতে চাই, এজন্যই আমি এ প্রশিক্ষণ কেন্দ্র শুরু করেছি’।

তিনি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে শরীরচর্চাকারীদের পরামর্শ দিয়েছেন: “আপনাদের আস্তে আস্তে করতে হবে, দ্রুত করা যাবে না”। 

তিনি বলেন, “আগে থেকেই যদি আপনার খেলাধুলার অভ্যাস না থাকে, তাহলে আমার পরামর্শ হচ্ছে ধীরে ধীরে এগুতে হবে।” 

শরীরচর্চার এ ধারণা তিনি তার লাইভ অনুষ্ঠানের মাধ্যমে সবার সঙ্গে শেয়ার করেন। তিনি জানান, ‘যদি আপনি খেলাধুলার সময় ক্লান্ত থাকেন, তাহলে একটু বিরতি নিন বা কিছু পানি পান করুন’।

তিনি বলেন, “অনেকে বলেন, ‘আমাকে এ বার দুই ঘন্টা শরীরচর্চা করতেই হবে’। আমি মনে করি, এটি ঠিক না”।

তিনি মনে করেন, শরীরচর্চা মানুষকে অনেকভাবে উপকৃত করতে পারে। তাঁর বয়স ইতোমধ্যে ৫০ বছর হয়েছে। তারপরও তিনি শারীরিকভাবে অনেক সুস্থ এবং সারা দিন তিনি সবুজ ও সতেজ থাকেন। তিনি নিজে একটি ভাল উদাহরণ। 

(আকাশ/এনাম/রুবি)