0815ruby

মানুষ মাত্রই সুন্দর হতে চায়। কিন্তু বর্তমান বিজ্ঞাপন দুনিয়ায় সুন্দরের একমাত্র সংজ্ঞা হচ্ছে ফর্সা হওয়া, সবাই যেন ফর্সা হতে চায়, কালো হতে চায় না কেউ। অনেকেরই ধারণা সুর্যালোক কেবল আমাদের শরীরের ত্বককে কালো করে দেয়, এটা কিন্তু ভুল ধারণা। সুর্যালোক শরীর বা ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় উপকারী উপাদান সরবরাহ করে। চামড়া বা ত্বক জনিত অনেক রোগ প্রতিরোধে সূর্যের আলো যেমন প্রয়োজনীয় উপাদান যোগান দেয়, তেমনি আবার আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ ধরে প্রখর সুর্যালোকের থাকেন তাহলেও কিন্তু ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ সুর্যের নিচে থাকার কারনে এমনকি স্কীন বা ত্বক ক্যাসারে আক্রান্ত হতে পারে। সেজন্য সুর্যালোকে থাকার ক্ষেত্রে খেয়াল রাখা প্রয়োজন। মার্কিন Dermatology একাডেমীর মতে সুর্যালোক প্রতিরোধ তিনটি মূল শব্দ বা এবিসি রয়েছে। এ তিনটি হলো away， block এবং cream）। away মানে দুপুরের সময় বেশ প্রখর সুর্যালোক থাকে। সেজন্য সবার উচিত এই সময়ে সুর্যালোকের নিচে না থাকা। block মানে বাইরে বের হতে চাইলে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা যেমন ছাতা, সানগ্লাস বা টুপি পরা এবং cream মানে রোদে বাইর হওয়ার পূর্বে ক্রীম ব্যবহার করুন আর এ ক্ষেত্রে বিভিন্ন এসপিএফ'র ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত এসপিএফ ১০ থেকে ১৫ জাতীয় ক্রীম ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু সাতার ও পাহাড় আরোহণের সময় এসপিএফ ২০ থেকে ৩০ জাতীয় ক্রীম ব্যবহার করা প্রয়োজন।

প্রচন্ড গরমের কারনে আমরা সবাই প্রায় সারাক্ষণ এসি চালু রাখি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশ কয়েকজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, এসি চালুর রাখার পাশাপাশি স্বাভাবিক বায়ু সঞ্চলনের দিকেও খেয়াল রাখতে হয়। এবং ঘরে ও বাইরের তাপমাত্রার পার্থক্য খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। পার্থক্য ৫ ডিগ্রির মধ্যে রাখা ভালো। অর্থাত্ বাইরে যদি তাপমাত্রা ৩০ বা ৩৩ হয় তাহলে এসির তাপমাত্রা ২৫ বা ২৬ এর নিচে রাখা শরীরের জন্য ভাল নয়। তাছাড়া প্রতি দু'সপ্তাহে অন্তত একবার এসি পরিস্কার করুন। ঘুমিয়ে পড়ার সময় এসি ব্যবহার না করা ভালো। শরীরের ঘাম নিয়ে সরাসরি এসির বাতাসের সামনে যাওয়া যাবে না। এতে সহজে রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। সারাক্ষণ এসিতে থাকলে ত্বকে ভাইরাস জনিত রোগ হতে পারে।