শরীরের সুস্বাস্থ্য অর্থাত্ অঙ্গ প্রতঙ্গের সুস্বাস্থ্য। অঙ্গ প্রতঙ্গের কার্যকরীতা পূর্ণাংগ হলে সাধারণ রোগ প্রতিরোধ করা যায় । মানসিক সুস্বাস্থ্যের অর্থ পরিবার পরিজন , সমাজের কোনো ব্যক্তি ও দলের সংগে মিলেমিশে থাকা , যেমন নিজেকে তেমনি অন্যদের পছন্দ করাই মানসিক সুস্বাস্থ্য । শরীরের সুস্বাস্থ্য ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের মানদন্ড কি? ভিন্ন দেশের উত্তরও ভিন্ন ।  

    সুস্বাস্থ্যের পাঁচটি অভিজ্ঞতাঃ হাঁটা দ্রুত , মল নিঃসারণ দ্রুত , শোয়া দ্রুত , কথা বলা দ্রুত আর খাওয়া দ্রুত । খাওয়া দ্রুত মানে পেটে হজমের শক্তি ভালো । দু' তিন মিনিটের মধ্যে খাওয়া শেষ করা উচিত নয় । যে সব খাওয়ার পুষ্টি আছে , সে সব খাবার খাওয়া উচিত । মানুষের খাওয়ার রকমারির ব্যাপারে যত বেশী তত ভাল । খাওয়ার সময় বেশী ক্ষণ চিবুতে হয় । এই ভাবে খাওয়া সম্পূর্ণভাবে পুষ্টিতে পরিনত হয় এবং তার ক্যান্সার রোগে আক্রান্ত হবার আশংকাও নেই । এটাই সর্বশেষ গবেষণার ফলাফল । খাওয়ার সময় বহু বার চিবুতে চিবুতে মুখে যথোচিত লালা সৃষ্টি হয় । বিশ্ব চিকিত্সা মহলের মতে মুখের লালায় ৩০ মিনিটেরও বেশী সময়ের মধ্যে ক্যান্সারের জীবকোষ হত্যা করা যায় । সুতরাং ছোট বেলা থেকে বেশী চিবানোর রীতিনীতি গড়ে তোলা উচিত । এমনকি পানি খাওয়ার সময়ও কয়েক বার চিবুতে হয় । মল নিঃসারণ দ্রুত মানে মানুষের এই কাজের কার্যকরীতা ভালো আর সার্থক কি না । খাওয়া দাওয়া , হজম আর মল নিঃসারণের জন্য পুষ্টি চুষে নেয়া প্রয়োজন । সাধারণ নিয়ম আনুযায়ী দিনে দু'বার মল নিঃসারণ করা উচিত । এক বার মল নিঃসারণের জন্য অল্পবয়সীদের পক্ষে তিন মিনিট আর বৃদ্ধ বৃদ্ধাদের পক্ষে পাঁচ মিনিট লাগে । দিনে একজনকে আধা কিলোগ্রাম শবজি খেতে হয় । এটা হজম ও মল নিঃসারণের অনুকুল। শোয়া দ্রুত মানে ভালভাবে শোয়া উচিত । তাতে যেমন শোয়ার যথেষ্ট সময় , তেমনি শোয়ার গুণগত মানও নিশ্চিত করা উচিত । কথাবার্তা বলা দ্রুত মানে কথা বলার সময় স্পষ্ট আর সঠিক হওয়া উচিত। হাঁটা দ্রুত মানে মানুষ বয়স্ক হলে পা আর হাঁটার অবস্থা সবচাইতে বড় কথা । চীনের সুস্বাস্থ্য শিক্ষা বিষয়ক প্রধান বিশেষজ্ঞ , বৃদ্ধ উয়েন ছেন খুই যৌবনকাল থেকে এখন পর্যন্ত শরীর চর্চা করে আসছেন । তিনি বাস্কেট বল খেলা ও সাঁতার কাটা পছন্দ করেন । ৩০ তলাবিশাষ্ট দালানে মোট ৮ শোরও বেশী সিঁড়ি আছে । এই ৮ শোরও বেশী সিঁড়ি দিয়ে তিনি ১০ মিনিটের মধ্যে উঠতে পারেন । দীর্ঘায়ু চাইলে রক্তশীলার উপর মনোযোগ দেয়া উচিত । হৃদপিন্ড মানুষের অংশীদার । তার মাধ্যমে শরীরের প্রতিটি জীবকোষের জন্য অক্সিজেন আর পুষ্টি সরবরাহ করা যায় । আমাদের শরীরের সকল রক্তশীলার মোট দৈর্ঘ্য ১ লক্ষ কিলোমিটার । শরীরের সবচেয়ে সরু রক্তশীলার ব্যাস মাত্র ৩ মাইক্রন । তার মাধ্যমে শুধু একটি লাল রক্তশীলার জীবকোষ আতিক্রম করা যায় । বৃদ্ধ উয়েনের বয়স ৭২ , তবু তার হৃদপিন্ড চল্লিশের ।

    মানসিক সুস্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুস্বাস্থ্য । কারণ শরীরের অবস্থা প্রধানতঃ মানসিক সুস্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে । অন্যদের সংগে আদান প্রদানের সুষ্ঠু ক্ষমতা আর সুসম্পর্ক মানুষের মন স্থিতিশীল করার অনুকুল ।

    আমাদের তিনটি শত্রু আছেঃ ক্যান্সার , হৃদপিন্ড আর মস্তিষ্কের রক্তশীলার রোগ । বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলেছে , প্রানের গুণগত মানের শতকরা ৬০ ভাগ নিজের উপর নির্ভর করে । আপনার সামাজিক সম্পর্ক , প্রকৃতি আর আচরণে আপনার সুস্বাস্থ্য স্থির করা যায় । প্রানের গুণগত মান উন্নত করার জন্য সর্দি , মোটা শরীর , অনিদ্রা, ক্লান্তি আর রাগ এড়ানো উচিত। সুস্বাস্থ্য আর দীর্ঘায়ুর জন্য এই পাঁচটি চাবিকাঠী ব্যবহার করতে হবে । এক, শরীর চর্চায় তত্পর সুস্বাস্থ্য রক্ষার সর্বপ্রথম পথ। দুই, বয়স্কদের তত্পরতা জোরদার করা আয়ু বাড়াবার চাবিকাঠী । তিন , বৈজ্ঞানিক আর যুক্তিযুক্ত খাওয়া সুস্বাস্থ্য রক্ষার ভিত্তি । চার, সুষ্ঠু ও সুখী জীবন কাটাতে হয় , এবং পাঁচ, ভাল ও সুষ্ঠু মন বজায় রাখতে হয় ।