শরীর চর্চা স্বাস্থ্যের জন্য কল্যান বয়ে এনেছে । তাতে মানুষের হাড় আরো শক্তিশালী হয় , হাড়ের ভেতরের কাঠামো শিথিল হওয়ার প্রবনতা স্থগিত রাখা হয় , গ্রন্থির কাজ উন্নত করা যায়, হৃদয়ে রক্তের সঞ্চালণ তরান্বিত করা যায় , বৃদ্ধ বৃদ্ধাদের হৃদপিন্ড ও রক্তশিরার ব্যাধি প্রতিরোধ বা স্থগিত রাখা যায় , ফুসফুসের কার্যকরীতা জোরদার হয় এবং হজমের ক্ষমতা বেড়ে যায় । এটা ব্যাধি প্রতিরোধের শক্তি বাড়ানো আর অঙ্গ প্রত্যঙ্গের কাজের অনুকুল হবে

　মস্তিষ্কের শ্রমজীবিদের শরীর চর্চার উপর গুরুত্ব দিতে হয় । অফিসে বসে' শুধু মস্তিষ্কের কাজ করা , শারীরিক কাজ না করা , এটা স্বাস্থ্যের পক্ষে আদৌ হিতকর নয় সারাক্ষণ শুধুই একেবারে অফিসের কাজ করলে মাথা ব্যথা হতে পারে এবং ফুসফুসের কার্যকরীতা ক্রমেই কমে যায় । বেশী ক্ষণ বসে কাজ করতে করতে পা দুটোও ফুলে যায় । পেট ও স্নায়ুর ব্যাধিও হতে পারে ।

　শারীরিক শ্রমজীবিদের শরীর চর্চাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক পরিশ্রমের একঘেয়ে কাজের দরুণ সকল অঙ্গ প্রত্যঙ্গের কার্যকরীতা কাজে লাগানো যেতে পারে না । যারা দাঁড়িয়ে কাজ করেন , তাদের কোমর ও পায়ে ব্যথা হতে পারে , দেহের নীচ দিকে ব্যাধি হতে পারে । কৃষকরা জমিতে চাষ করেন , কাজের সময়ে তাদের দেহ বেশী ক্ষণ সোজা নয় , তাই তাদের ফুসফুসের কাজ দুর্বল । কাজের সময় যাদের দেহের উপরি ভাগের বেশী ব্যবহার করা হয় , তাদের দেহের নিম্ন ভাগের কার্যকরীতা কম । সুতরাং শারীরিক পরিশ্রম শরীর চর্চার স্থলাভিষিক্ত হতে পারে না ।

　বয়স্কদের শরীর চর্চার পদ্ধতিঃ শরীর চর্চার আগে দেহের সার্বিক পরীক্ষা চালানো দরকার । এই ক্ষেত্রে আত্মপরীক্ষাও চালানো যায় । একই জায়গায় ১৫ সেকেন্ডে দৌঁড়ালে শ্বাসের কোনো অসুবিধা না থাকলে শরীর চর্চা শুরু করা যায় । শরীর চর্চার ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে । শরীর চর্চার বেগ আর জটিলটা ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে । শরীর চর্চার সময় শরীরে একটু ঘামালেই চলে । বুক , হৃদয়ের অসুবিধা আর ক্লান্তি অনুভব করলে চলে না । শরীর চর্চার পর শরীরে আরামদায়ক অনুভূতি , খাওয়া ও ঘুমের ইচ্ছা বেড়ে যাওয়া উচিত । কি কি ক্রীড়া দফা যে বাছাই করা হবে , তা যার যার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে স্থির করতে হবে । শরীরের সকল সন্ধি ও মাংসপেশী যাতে চর্চা করা যায় , সে জন্য শরীরের সকল অঙ্গের জন্য হিতকর ক্রীড়া দফা বাছাই করতে হবে । শরীর চর্চার সময়ঃ ভোরবেলা সবচাইতে ভাল , সন্ধ্যা বেলাও চলে । খাওয়ার পর শরীর চর্চা করা উচিত নয় । অসুস্থ হলেও শরীর চর্চা করা উচিত নয় ।

　অন্য দিকে মানুষের সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু শুধু শরীর চর্চার সংগেই নয় ， ভাল মন সৃষ্টি করার সংগেও জড়িত । মানুষের প্রানের মূলে রয়েছে শরীর চর্চা । হাঁটা ， দৌড় ， ছিকোং ， ব্যায়াম প্রভৃতি নানা রকমের ক্রীড়া দফার মাধ্যমে দেহের রাসায়নিক রুপান্তর তরান্বিত করা যায় । অবশ্যি অতিরিক্ত শরীর চর্চায় স্বাস্থ্যের ক্ষতিও হতে পারে । কারণ বেশী ক্ষণ প্রবল শরীর চর্চায় দেহের বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গের ক্ষতিও হয় ।

　সুতরাং স্বার্থ্যের জন্য বৈজ্ঞানিক শরীর চর্চার পদ্ধতি গ্রহণ করা দরকার । ক্লান্তি অনুভব না করলে চলে । সাধারণ মানুষের জন্য দিনে ৪০ মিনিট করে হাঁটা উপযোগী ।

　আধুনিক সমাজে নানা ধরনের প্রতিদ্বন্দ্বিতা বিরাজমান , জীবনযাপন ও চাকরির চাপ বেশী । ফলে মনও মাঝে মাঝে খারাপ হতে পারে । এটা মানুষের আয়ুর উপর গুরুতর প্রভাব ফেলবে । সুতরাং দীর্ঘায়ু চাইলে মন খারাপ হবার মতো বিষয় এড়ানো প্রয়োজন ।