গ্রীষ্মকালে আবহাওয়া গরম ও বৃষ্টির জন্যে শরীরের ঘাম বেশি, রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় ,এর জন্য হৃদ রোগীরা সহজভাবেই আক্রান্ত হয় । আমি আপনাদের জন্যে এ ধরনের সমস্যা এড়ানোর কয়েকটি উপায় ব্যাখ্যা করবো ।

    ১. বেশি পানি খাবেন

    গ্রীষ্মকালে যুক্তিযুক্তভাবে পানি খাওয়া উচিত । তৃঞ্চা লাগলে পানি খান । পানি না খেলে আপনাদের শরীরের প্রতি গুরতর ক্ষতি হয়। তবে একদিনের মধ্যে বহুবার পানি খেলে এবং প্রত্যেক বার বেশী করে পানি না খেলে তা আপনাদের শরীরের জন্য সহায়ক হবে । একবারে অতিরিক্ত পানি খেলে শরীরের হৃদ ও কিডনির ক্ষতি হয় ।

    ২. সুষ্ঠু মন বজায় রাখুন

    শান্তি ও সুখী মন বজায় রাখলে শরীরের প্রতি সহায়ক হবে এবং গ্রীষ্মকালেও কিছুটা ঠান্ড অনুভব করবেন ।

    ৩. প্রচন্ড খেলাধুলা করেন না

    গ্রীষ্মকালে বৃদ্ধ বয়সী লোকেরা এবং হৃদ রোগীরা বাইরে ঘোরাঘুরি কম হবে করলে ভালো এবং বেশী খেলাধুলা না করাও ভাল ।

    ৪. সর্দিগর্মি প্রতিরোধ ব্যবস্থা জোরদার করুন

    গ্রীষ্মকালে আপনার কক্ষে যদি এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করেন , তাহলে কক্ষের তাপমাত্রা ২৫ বা ২৬ সেটিগ্রেড ভাল । ফ্যান ব্যবহার করলে সরাসরিভাবে আপনাদের পেট ও মাথার দিকে রাখবেন না । রাতে ঘুমানোর সময় আপনাদের পেটের ওপর অবশ্যই তেল মাখুন ,যাতে সর্দি এড়ানো যায় । সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত বেশি শ্রম ও অনেক দূরের পথে হাটা ভাল না ।

    ৫. বিকেলে ঘুমানো উচিত

    পরিকল্পিতভাবে জেগে উঠা এবং যথেষ্ট ঘুমানো সুনিশ্চিত করা উচিত । গ্রীষ্মকালে সবসময় অতিথিদের সঙ্গে সাক্ষাত্ এবং দোকানে গিয়ে জিনিস কেনা ভালো না । দুপুরের আহারের আধা ঘন্টা পর কিছু সময়ের জন্য ঘুমানো ভাল ।

    ৬. খাদ্যের ওপর গুরুত্ব দেয়া উচিত

    গ্রীষ্মকালে তেল বেশি এমন খাবার কম খাওয়া ভালো । যত বেশি সম্ভব ফল আর সবজি খাওয়া ভাল । "চারটি খাবার কম খান এবং একটি খাবার বেশি খান"। তা হচ্ছে কম ক্যালরি, কম লবণ, কম উদ্ভিজ্জ তৈল ও কম কোলেস্টরল খবার খান এবং উচ্চ ভিটামিনযুক্ত খাবার খান । মিষ্টি ও ঝাল খাবার কম খান ভাল । বৃদ্ধ লোকেরা ও হৃদ রোগীরা নরম খাবার খাওয়া ভাল , ঠান্ডা খাবার ও বেশি পানি খাওয়া ভাল না । তাছাড়া, ধুমপান না করা আপনাদের শরীরের জন্য সহায়ক হবে ।

    ৭. হৃদ রোগীদের বাড়িতে এবং আপনাদের হাতের কাছে জরুরী ঔষধ প্রস্তুত রাখা ভাল ।