বৃদ্ধ তিং বলেছেন , স্বাস্থ্য হতে চাইলে প্রতি দিন শরীর চর্চায় অবিচল থাকা উচিত । তিনি প্রতি দিন ভোরে ৩০ মিনিট ছি কুন , শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ উন্নত করার এক ধরনের শরীর চর্চা করেন । এই পদ্ধতিতে শরীরের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন বাড়ানো যায় । ফলে রক্ত প্রবাহের কাজও উন্নত করা যাবে। ছি কুং চর্চা শেষে তিনি ২০ মিনিট মাসাজ করেন । অর্থাত্ আকুপাংচার পয়েন্টের উপরে মাসাজ করা হয় । প্রতিদিন সন্ধ্যায় তিনি ২০ মিনিট থাই জি ছুয়ান , অর্থাত্ চাইনিজ বক্সিংও চর্চা করেন । তাতে শরীরের ভারসাম্য রক্ষার ক্ষমতা বাড়ানো যায় ।

    স্বাস্থ সহায়ক ওষুধপত্র সম্বন্ধে বলতে গিয়ে বৃদ্ধ তিং বলেছেন , তিনি কোনো মতেই অন্ধভাবে এক বা কয়েক ধরনের ওষুধ খান না । তিনি যে কি ধরনের ওষুধ আর কত পরিমানে ওষুধ খাবেন , তা শরীরের বাস্তব অবস্থার উপর নির্ভর করে । যেমন তিনি দীর্ঘকাল ধরে কাজে ব্যস্ত ছিলেন । এক সময় তার নিদ্রার অবস্থা ভাল হয় নি । পরে একটু নিদ্রা- সহায়ক ওষুধ খাওয়ার পর তার অবস্থা উন্নত হয়েছে ।

    তা ছাড়া বৃদ্ধ তিং মনে করেন যে , মস্তিষ্ক আর বাড়ির উপযুক্ত কাজ প্রবীণদের স্বাস্থ্যের জন্য অনুকুল । তিনি নিরন্তর লেখাপড়া করেন এবং বহু চিকিত্সা গ্রন্থ পড়েছেন ।

    গল্প করাও বৃদ্ধ তিংয়ের সুস্বাস্থ্যের একটি সুষ্ঠু পদ্ধতি । তিনি প্রতিদিন বন্ধু-বান্ধবের সংগে কথাবার্তা বলেন । এতে যেমন মনোবল বাড়ানো যায় এবং অন্যদের সংগে বন্ধুত্বও ত্বরান্বিত করা যায় ।

    এখন অন্যদের সংগে আদান প্রদানে নমনীয়তা অবলম্বনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আপনাদের কিছু বলা হবে ।

    মানুষ বুড়ো হলে সম্ভবতঃ অতীতের প্রীতিকর ও অপ্রীতিকর ঘটনা নিয়ে ভাবনা-চিন্তা করেন । মস্তিষ্কে অপ্রীতিকর ঘটনার স্মৃতি ভেসে উঠলে মন খারাপ হতে পারে এবং এর জন্য মানসিক ক্ষতি হবে । এর মধ্যে দুটো কারণ আছে । এক, সংযম আর আত্মনিয়ন্ত্রনের ক্ষমতার অভাবের কারণে মানুষ হতাশার সাগরে ডুবে যায় । দুই, অস্মৃতন্যদের ভুল বুঝাবুঝির কারণে মানুষের গুরুতর শারীরিক ও দৈহিক ক্ষতি হয়েছে । এই অনুভূতি নিয়ন্ত্রন করা না হলে বিদ্বেষ আর প্রতিশোধের ভাবনা হতে পারে ।

    এই দুই ধরনের অবস্থা কাটিয়ে উঠার সবচেয়ে ভাল উপায় নমনীয়তা অবলম্বন করা । প্রথমতঃ নিজেকে সংযত হতে হবে আর অন্যদের প্রতি নমনীয়তা অবলম্বন করতে হবে । মানুষ হিসেবে সাময়িক ভুলত্রুটি হওয়া স্বাভাবিক । অন্যদের ভুল বুঝাবুঝি আর আঘাতের মোকাবিলায় সংযম অবলম্বন একটি কার্যকর উপায় । সংযম আর নমনীয়তা অবলম্বন করার ফলে নিজের জন্য শান্তনা আর অন্যদের কাছ থেকে ক্ষমা পাওয়া যাবে ।

    অন্যদের ভুল বুঝাবুঝি আর আঘাত হানার শিকার হওয়ার কবল থেকে রেহাই পাওয়া আর অন্যদের সংগে বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধার করা একটি সহজ ব্যাপার নয় । এই প্রক্রিয়ায় মানসিক দিক থেকে বিরাট মূল্য বহন করা দরকার । এ ক্ষেত্রেও প্রবীণদের সংযম আর নমনীয়তা অবলম্বন করতে হবে। এটা যেমন অন্যদের জন্য মায়া-মমতা বয়ে আনবে , তেমনি নিজের স্বাস্থ্যের অনুকুল হবে ।