শরীর চর্চা দৈহিক পরিশ্রমের মতো শরীর চর্চার ক্ষেত্রেও দৈহিক শক্তি প্রয়োজন। কিন্তু এই দুটোর তফাত্ এই যে , শরীর চর্চা আমোদ প্রমোদের আর দৈহিক পরিশ্রম তো একঘেঁয়ে ও যান্ত্রিক কার্যকলাপ । বর্তমানে শরীর চর্চা আর মেদ কমানো সম্পর্কিত যে বেশ কিছু পদ্ধতি প্রচলিত আছে , তাতে অতিরিক্তশরীর চর্চার নিয়মবিধি আর পরিকল্পনার দিকগুলো জোরালোভাবে উল্লেখ করা হয়েছে । এই পরিকল্পনা অনুযায়ী , প্রতিদিন দৌড়- চর্চা- যন্ত্রে প্রতি মিনিটে দৌঁড়ের গতি আর সময়ের দৈর্ঘ্য-ভিত্তিক দৈহিক শক্তির চর্চা করা দরকার । এমন কি প্রতিদিন যে কত ক্যাল্যারি নেয়া হয়েছে আর ওজনের যে পরিবর্তন হয়েছে , তাও বিস্তারিতভাবে লিখে নেয়া হয়েছে । কিন্তু শরীর চর্চা যে দৈহিক ক্রীড়া অনুশীলনের পাশাপাশি এক ধরনের আমোদ প্রমোদের তত্পরতাও , সে বিষয়টি বাদ দেয়া হয়েছে । তা হলে যারা দৌঁড় যন্ত্র কিনেছেন , কিন্তুচর্চার কিছু দিন না যেতেই কেন বিরক্ত হয়েছেন ?

     কেউ কেউ নিয়মিতভাবে শরীর চর্চা করেন , উপযুক্ত খাবার খান , তবু বন্ধু-বান্ধবের দাওয়াতে একটু বেশি খেলে কেন মোটা হয়েছেন ? কারণ খুব সহজ । মানুষ যন্ত্র নয় । আধুনিক যুগের জীবনযাপনে শরীর চর্চা যেমন এক ধরনের আমোদ প্রমোদ , তেমনি চরম ক্রীড়ার চেয়ে তার তফাতও আছে । এটি একটি বৈজ্ঞানিক ধারণার সমস্যা এবং তা মানুষের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকরীতা আর তাদের কাজের নিয়মবিধির সঙ্গে সম্পর্কিত । বৈজ্ঞানিক গবেষনার ফলাফল অনুযায়ী , এক মাসের মধ্যে মানুষের দৈহিক শক্তি সব সময় একই নয় ।সুতরাং এই উপাদান বিবেচনা না করে খেলার একই পরিমান ও প্রবলতা বিষয়ক পরিকল্পনা প্রনয়ন করলে মানুষের দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজের নিয়ম লংঘন করা হবে । আসলে শরীর চর্চার সর্বশ্রেষ্ঠ সময় ও পদ্ধতি আপনার শরীর চর্চার আগ্রহ । কার্যকর শরীর চর্চা যেমন একটি দৈহিক অনুশীলন , তেমনি মানুষের মানসিক কার্যকলাপের একটি প্রক্রিয়া । কাজে ব্যস্ত কোম্পানির পেশাগত নারীরা আর ব্যবসায় ব্যস্ত মাঝ-বয়সী পুরুষরা যদি কাজের অবসরে উপযোগী শরীর চর্চা করেন , তাহলে তা তাদের জন্য আনন্দ ও দেহের শিথিলতা বয়ে আনবে ।

    শরীর চর্চা মানুষের মনো-দৈহিক শক্তিকে সমন্বিত করার একটি বিনোদনমূলক পদ্ধতি । মানুষ যে নানা রকম শরীর চর্চায় যোগ দেন , তার মূলে রয়েছে দেহের শক্তি ও মনের শিথিলতা অর্জন । শরীর চর্চায় মানুষের মনের ভাব প্রকাশ করা যাবে আর মন ভাল হবে । যেমন ক্রীড়া প্রতিযোগিতা দেখার সময়ে মানুষের দেহ ও মনের আনন্দ পাওয়া যাবে । এটি একটি সুস্থ জীবনধারা । জানা গেছে , শান্ত পরিবেশে থাকা এমন একটি সুস্বাস্থ্যের পদ্ধতি এখন খুব জনপ্রিয় । শান্ত পরিবেশে মানুষের থাকা যেমন সুস্বাস্থ্য তেমনি মনোদৈহিক শক্তির জন্য কল্যানকর । এটিকে 'সবুজ স্বর্গ'বলে আখ্যা দেয়া হয় । হৈচৈ আর জীবনযাপনের চরম প্রতিদ্বন্দ্বিতা ছাড়া এই পরিবেশে থাকা মানুষের ক্লান্তি কার্যকরভাবে কেটে যাবে , মস্তিষ্কের দুই ভাগে ভারসাম্য বজায় রাখা হবে এবং রোগ প্রতিরোধ করা যাবে । সুতরাং উপযোগী শরীর চর্চা চালাবার সঙ্গে সঙ্গে ক্রীড়া তত্পরতা আনন্দপূর্ণ আমোদ প্রমোদের মূলে ফিরিয়ে আনা হবে বলে জোরালোভাবে উল্লেখ করা দরকার । সেজন্য হাঁটা , পাহাড়ে উঠা , স্কোয়াস্ , যোগ-ব্যায়াম ,নৃত্য প্রভৃতি ক্রীড়া অনুশীলন ধীরে ধীরে আধুনিক যুগের লোকদের জীবনযাপনের সঙ্গে যুক্ত হয়েছে । এখন হাঁটা চর্চা সম্পর্কিত কয়েকটি প্রয়োজনীয় প্রস্তুতিরু ব্যবস্থ নিয়ে আপনাদের কিছু বলা হবে । প্রথমতঃ এক জোড়া স্পোর্টস্ জুতা পরতে হয় । হাঁটার সময়ে নরম স্পোর্টস্ জুতা পরা প্রয়োজন । তাতে পায়ের তলার চাপ কমে যাবে । দ্বিতীয়তঃ ঢিলা স্পোর্টস্ ওয়্যার পরা দরকার । তাতে ঘাম চুষে নেয়া যাবে আর বায়ু সঞ্চালন করা যাবে । তৃতীয়তঃ উপযোগী খেলাধূলার স্থান বাছাই করা উচিত । যে এলাকায় গাড়ি ও পথচারী কম আর দূষণমুক্ত, সে এলাকা শরীর চর্চার জন্য উপযোগী । চতুর্থঃ খেলার আগে প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম করা দরকার , যাতে মাংসপেশী ক্ষুন্ন না হয় ।