|
* উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক।
* বেশীরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের কোন লক্ষণ প্রকাশ পায় না।
* প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির রক্তচাপ বত্সরে অন্ততঃ একবার মাপা উচিত্ ।
* আপনার রক্তচাপ যদি ১৪০/৯০ অথবা-এর বেশী হয় তবে আপনার উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) থাকার সম্ভাবনা আছে।
* উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য চিকিত্সকের পরামর্শ নিন
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করুন
* পরিমিত আহার করুণ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
* কম লবণযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন ।
* ফলমূল ও শাকশবজি নিয়মিত গ্রহণ করুন ।
* চর্বিজাতীয় খাদ্য পরিহার করুন ।
* ধূমপান ও মদ্যমান পরিহার করুন ।
* হাঁটার অভ্যাস এবং ব্যায়াম করুন ।
* দুশ্চিন্তা পরিহার করুন ।
* উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত না থাকলে চিকিত্সলের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ করুন ।
(দৈনিক ইত্তেফাক)
|
