20151001ruby.m4a

চীনে একটি কথা আছে, হাত হলো মেয়ে মানুষের দ্বিতীয় মুখ। যার অর্থ, হাত মেয়েদের সৌন্দর্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাতের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নখ। হাত আকর্ষণীয় করে সুন্দর নখ। তবে অনেকেই নখ ফেটে যাওয়া ও ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন। যদি আপনি সুন্দর নখ চান তাহলে আমাদের কথা মেনে চলুন। জেনে নিন সুন্দর নখের জন্য বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী নখের যত্ন নেবার আগে জেনে নিন আপনার নখের ধরণ। সাধারণত পাঁচ ধরনের নখ দেখা যায়- শুষ্ক, ভঙ্গুর, ক্ষতিগ্রস্ত, নরম এবং সাধারণ। আপনি যদি সাধারণ নখের অধিকারী হয়ে থাকেন তাহলে অভিনন্দন। সাধারণ নখের যত্ন তুলনামূলক সহজ।

বিশেষজ্ঞরা দাবি করছেন যে, নখের যত্নে সবচেয়ে বড় কথা হলো শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো একেও ভালবাসুন। নখের আর কি হবে এই ভাবনা না করে সঠিক যত্ন নিন এবং নখের প্রতি মনোযোগী হোন। সেজন্য নখ নিয়ে বদ অভ্যাসগুলো বাদ দিন এবং এবং সু-অভ্যাস গড়ে তোলা খুব প্রয়োজন। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি টিপস্‌ জানিয়েছেন।

কেউ কেউ হাতের নখ কামড়ায়। এ বদ অভ্যাস বন্ধ করুন। এটা যদি নিয়ন্ত্রণ করা না যায়, তাহলে বাজারে কিছু তিক্ত স্বাদের নেইল পলিশ আছে সেগুলো ব্যবহার করুন। তাহলে আর ভুল হবে না।

হ্যান্ড স্যানিটাইজার খুব বেশি ব্যবহার করবেন না, এটা নখ নষ্ট করে ফেলে।

নখে খুব বেশি নেইলপলিশ বা রিমুভার ব্যবহার না করাই ভালো। এগুলো নখ নষ্ট করে ফেলে।

নখের যত্নের প্রতি খেয়াল রাখুন। বেশি শীতে গ্লাভস পড়ুন, বেশি উত্তাপে নখ নেবেন না, নখ দিয়ে কোন কিছু খোলার বা বের করার চেষ্টা করবেন না।

নখের বৃদ্ধিতে কিউটিকল বা নখের বাইরের ত্বকের বড় ভূমিকা রয়েছে। তাই তার দিকেও একটু নজর দিন। কিউটিকল ভাল রাখার জন্য রাতে ঘুমানোর আগে ভ্যাসলিন বা অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করুন।

বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, আমাদের খাওয়ার অভ্যাসও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর প্রতিফলন ঘটে নখে। আবার বিভিন্ন রোগের লক্ষণ নখের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। যেমন ভিটামিন বি এর অভাবে নখ কালো ও শুষ্ক হয়ে যায়। জিংক (Zinc) এর অভাবে নখে সাদা দাগ পরে। আয়রন (Iron) এর অভাবে নখের বৃদ্ধি ঠিক মত হয় না এবং নখ অমসৃণ হয়। নখ নিষ্প্রাণ ও শুষ্ক হয় ভিটামিন এ'র এর অভাবে। ভিটামিন সি (Vit-C) এর অভাবে নখের পাশে মৃত চামড়া দেখা দেয়। ক্যালসিয়ামের (Cal) অভাবে নখ ভেঙ্গে যায় ও নরম হয়ে যায়। তাদের দাবি, নখের সৌন্দর্য বাড়াতে বেশ কিছু খাবার খেতে হয়। তবে মূলত সুষম খাবার আপনার সব চাহিদা পূরণ করতে পারে।

লৌহ জাতীয় খাদ্য

দুর্বল, ভঙ্গুর নখের অন্যতম প্রধান কারণ আয়রন বা লৌহের অভাব। গরু, খাসি, হাঁস, মুরগিসহ প্রাণীর কলিজায় প্রচুর পরিমাণে লৌহ থাকে। কলিজা ছাড়াও নানা ধরনের মাংস লৌহসমৃদ্ধ হয়ে থাকে, ফলে সেসবও খেতে পারেন। আর যারা নিরামিষভোজী তারা লৌহের চাহিদা পূরণের জন্য পালং শাক, ডাল, সিমসহ লৌহ সমৃদ্ধ শাক-সবজি-ফল-মূল বেশি করে খেতে পারেন।

সামুদ্রিক মাছ খান

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান। এসব মাছ স্বাস্থ্যকর প্রোটিন ও সালফারেরও ভালো উৎস। স্যামন, ম্যারকেল, কড এবং সার্ডিন মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ অনেক বেশি। এ ছাড়া অন্যান্য সামুদ্রিক মাছেও এসব পুষ্টিগুণ রয়েছে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড নখের গোড়া শক্তিশালী করবে এবং পাতলা নখের ভঙ্গুরতা কমাবে। ফসফরাস ও সালফার নখ পুরু ও শক্ত করবে।

দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খান

নখ গঠনের মূল উপাদান হলো ক্যারোটিন, যা এক ধরনের প্রোটিন। দুধ ও দুধজাত নানা খাবার-দাবার ক্যালসিয়াম, বায়োটিন ও প্রোটিনের খুবই ভালো উৎস। এ সবই ক্যারোটিন শক্তিশালী করায় দারুণ উপকারী। বায়োটিন ও ক্যালসিয়াম নখ শক্তিশালী করে, ফলে নখ অল্পতে ভাঙে না।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান

প্রাণীজ প্রোটিনের ভালো উৎস হলো ডিমের সাদা অংশ। ডিমের মতো মুরগির মাংসেও আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি এবং প্রোটিন। নখকে পুরু ও শক্তিশালী করতে এটা খুবই উপকারী। তাই নখ ভালো রাখতে চাইলে ডিম ও মুরগির মাংস নিয়মিত খেতে পারেন।

বাদাম জাতীয় খাবার

দস্তা বা জিংক আমাদের শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয় হলেও আমাদের অনেকেরই দস্তার ঘাটতি থাকে। দস্তার ঘাটতির কারণে নখ দুর্বল, ভঙ্গুর হতে পারে। বাদাম, চীনা বাদাম, কুমড়োর বিচি দস্তার খুবই ভালো উৎস। সকাল বা বিকেলের নাশতায় অল্প পরিমাণ বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।