0810

প্রিয় শ্রোতা, শুনছেন পেইচিং থেকে প্রচারিত চীন আন্তর্জাতিক বেতারের বাংলা অনুষ্ঠান। এখন রয়েছে আমাদের নিয়মিত সাপ্তাহিক আয়োজন 'স্বাস্থ্য ও জীবন'। পরিবেশন করছি আমি ওয়াং হাইমান ঊর্মি এবং আমি এনামুল হক টুটুল ।

ঊর্মি: প্রিয় শ্রোতা, আপনি কি ভ্রমণ করতে পছন্দ করেন? নিঃসন্দেহে এটি অনেকেরই পছন্দ,তাইনা? ভ্রমণ একটি ভাল অভ্যাস। কিন্তু এসময় আকস্মিকভাবে অনেক ঘটনাই ঘটতে পারে। সেজন্য আমাদের সাবধানতা অবলম্বন করা দরকার।

সম্প্রতি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে গ্রীষ্মকালে সুষ্ঠুভাবে ভ্রমণ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পাঁচটি পরামর্শ প্রকাশিত হয়েছে।

আচ্ছা, টুটুল, আজকের 'স্বাস্থ্য ও জীবন' অনুষ্ঠানে আমরা এ বিষয় নিয়েই আলোচনা করতে চাই, কেমন?

টুটুল: হ্যাঁ, ঊর্মি। আপনি একদম ঠিক বলেছেন। কারণ এই গ্রীষ্মকালে বিরূপ আবহাওয়া থেকে আমাদেরকে অবশ্যই ভাল থাকতে হবে। আর সেজন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও মতামত খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

তাহলে আমিই শুরু করছি আজকের প্রথম পরামর্শ,কেমন?

পরামর্শ ১: সানস্ক্রিন হাতে রাখুন

প্রিয় শ্রোতা, গ্রীষ্মকালে বাইরে প্রচুর রোদ থাকে। আর এসময় আবহাওয়া থাকে অনেক গরম। সাবধানতা অবলম্বন না করলে সূর্যের অতি বেগুনী রশ্মি আমাদের ত্বকের ভীষণ ক্ষতি করতে পারে।

সুতরাং, কোন সময়টা ভ্রমণের জন্য ভাল এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয় তার ওপর আমাদের এক সুষ্ঠু সময়-তালিকা নির্ধারণ করা উচিত। এ ক্ষেত্রে একটি কথা বলতে চাই, গ্রীষ্মকালে দুপুরে ভ্রমণ করা ঠিক নয়। সেক্ষেত্র যদি কোন উপায় না থাকে, তাহলে আপনি শরীরে সানস্ক্রিন মাখুন। সেই সঙ্গে ঢিলেঢালা জামা পড়ুন। এটি ত্বকের জন্য খুবই সহায়ক।

অতিরিক্ত রোদে ত্বক পুড়ে যাবার আশঙ্কা থাকে বেশি, আর এ থেকে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যাও সৃষ্টি হতে পারে।

ঊর্মি: টুটুলকে ধন্যবাদ। তাহলে ত্বক রক্ষার জন্য আমাদেরকে একদম সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। কারণ আমরা সৌন্দর্য ধরে রাখতে চাই আর সেটি সবার সামনে প্রকাশও করতে চাই, তাইনা?

আরেকটি বিপদের কথা বলতে চাই, ত্বকের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত সাবধান না হলে ত্বকে ক্যান্সারও হতে পারে। অতএব, ত্বকের যত্ন নিতে চেষ্টা করুন। ত্বক সুস্থ হলে, আমরা সুস্থ ও সুখী জীবন কাটাতে পারবো।

আচ্ছা, এখন আমি দুই নম্বর পরামর্শ সবাইকে বলবো।

পরামর্শ ২: গ্রীষ্মকালে ভ্রমণে তাপ প্রতিরোধ ও তাপ হ্রাস ব্যবস্থা গ্রহণ জরুরী

হ্যাঁ, টুটুল, আপনাকে একটি প্রশ্ন করতে চাই। আপনি একবারে কতগুলো রঙের নাম বলতে পারবেন? বলুন তো দেখি। (আপনার নিজের উত্তর) হ্যাঁ, আপনি তো বেশ ভালোই বলেছেন।

আচ্ছা, আপনার পছন্দের রঙ কি? (আপনার নিজের উত্তর) তবে আমি কালো ও সাদা রঙ বেশি পছন্দ করি। আচ্ছা ভাইয়া, আপনি কোন রঙের কাপড় বেশি পছন্দ করেন? (আপনার নিজের উত্তর) তবে, ভিন্ন ভিন্ন রঙের কাপড় ভিন্ন ভিন্ন ঋতুতে পড়ার সুবিধা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, গ্রীষ্মকালে গাঢ় লাল বা কালো রঙের কাপড় পড়া উচিত নয়। কারণ, এই রঙের কাপড় সূর্যালোক থেকে বেশিমাত্রায় তাপ শোষণ করে। ফলে শরীরে বেশি গরম অনুভূত হয়।

টুটুল: তাহলে গ্রীষ্মকালে আমরা কি রঙের কাপড় পড়বো? বা এই সময়ে আমাদের কি রঙের কাপড় পড়া উচিত?

ঊর্মি: সাদা রঙের কাপড় পড়া ভাল। সাদা রঙের কাপড়ে সূর্যালোক একটা নির্দিষ্ট মাত্রায় প্রতিফলিত হয়। ফলে এ কাপড় তুলনামূলকভাবে কম তাপ শোষণ করে। (টুটুল ভাইয়া, সাদা রঙ কি আপনি পছন্দ করেন? আমি কিন্তু অনেক পছন্দ করি। আমি মনে করি, সকল শ্রোতাই এ রঙটি পছন্দ করেন, তাইনা? তা ছাড়া, সব রঙের মিশ্রণ হচ্ছে সাদা। সাদা পোশাকে মানুষকে অনেক সুন্দর, অনেক পবিত্র লাগে। সাদা কাপড় পড়া একটি সুন্দরী মেয়েকে আমার কাছে মনে হয় 'স্নো হোয়াইট' বা একেবারে তুষারাবৃত। অবশ্য সাদা রঙের কাপড় সহজেই ময়লা হয়। এটা একটা সমস্যা। হাহা।

আচ্ছা, কাপড়ের রঙ নিয়ে আমরা তো অনেক কথাই বললাম, তাইনা? এবার আরেকটি কথা বলতে চাই,গ্রীষ্মকালে আমাদের শরীর থেকে তুলনামূলকভাবে বেশি ঘাম ঝরতে দেখা যায়, ফলে শরীরে প্রয়োজনীয় লবণের পরিমাণও হ্রাস পায়। সুতরাং, গ্রীষ্মকালে বেশি বেশি পানি পান করা শরীরের সুস্থতার জন্য খুবই কল্যাণকর।

টুটুল: ধন্যবাদ ঊর্মিকে । আপনি একেবারে ঠিক বলেছেন।

আচ্ছা, এবার তাহলে আমি তিন নম্বর পরামর্শ সবাইকে জানাতে চাই,কেমন?

পরামর্শ ৩: গ্রীষ্মকালে ভ্রমণে এলার্জির সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত

প্রিয় শ্রোতা, গ্রীষ্মকালে প্রচুর রোদ থাকার কারণে অনেক সুন্দর সুন্দর ফুল ফোটে। সেজন্য রাস্তার আশে পাশে প্রচুর পুষ্পরেণু দেখা যায়। হ্যাঁ, অনেকেই আবার এ থেকে এলার্জি রোগে আক্রান্ত হন। সুতরাং, যাদের এ সমস্যা আছে তাদের উচিত বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক, সানগ্লাস ও ঢিলেঢালা জামা পড়া। বেশি দরকার হলে, বাইরে যাবার আগেই এলার্জি প্রতিরোধক ওষুধ খেয়ে নেয়া ভাল। আর আপনার ভ্রমণের জায়গাটি বাছাইয়ের ক্ষেত্রে অবশ্যই এ বিষয়টি বিবেচনায় রাখা ভাল।

ঊর্মি : আচ্ছা । এলার্জি সত্যি একটি বিরক্তিকর রোগ। আশা করি, আমাদের এ পরামর্শ শ্রোতাবন্ধুদেরকে এলার্জি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

তো বন্ধুরা, এখন আমি চার নম্বর পরামর্শ আপনাদের সাথে শেয়ার করবো।

পরামর্শ ৪: গ্রীষ্মকালে ভ্রমণে পরিচ্ছন্ন খাবার একান্ত জরুরী

হ্যাঁ, প্রিয় শ্রোতা,আমরা জানি, আমরা যেসমস্ত খাবার খাই তা থেকেই অনেক সময় বিভিন্ন ধরনের রোগ সৃষ্টি হতে পারে। সুতরাং, আমাদের সুস্থতার জন্য অবশ্যই পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন খাবার খাওয়া উচিত ।

আরেকটি কথা বলতে চাই , গাড়ি বা বিমানে খাওয়ার পরিমাণ একটু নিয়ন্ত্রণে রাখা ভাল। কারণ, খাওয়া শেষে এত সীমিত জায়গায় আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না। ফলে খাবার হজমে তুলনামূলকভাবে একটু অসুবিধায় পড়তে হবে।

সুতরাং, গাড়ি বা বিমানে কম খাবার খাবেন।

টুটুল: আমরা অবশ্যই এ পরামর্শ মেনে চলবো ঊর্মি। এখন আমি পাঁচ নম্বর পরামর্শ অর্থাত আমাদের আজকের অনুষ্ঠানের শেষ পরামর্শ শ্রোতাদেরকে জানাবো।

পরামর্শ ৫: গ্রীষ্মকালে ভ্রমণে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার জন্য প্রতিদিন কাপড় পরিবর্তন করুন

হ্যাঁ,গ্রীষ্মকালে আবহাওয়া গরম থাকায় আমাদের শরীর থেকে প্রচুর ঘাম ঝরে। তাই এসময় কোথাও ভ্রমণে গেলে, হাতে নিশ্চয়ই বেশি বেশি কাপড় নেয়া উচিত। প্রতিদিন পরিষ্কার কাপড় পড়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এ ক্ষেত্রে বিশেষভাবে বলতে চাই, গরমে ভ্রমণে শিশুদের জন্য আরো বেশি কাপড় নেয়া উচিত। কারণ শিশুর ত্বক আরও বেশি সংবেদনশীল। শিশুর জামাকাপড় পরিস্কারের সময় তা বাবা মায়ের কাপড়ের সাথে মিলিয়ে করবেন না।

প্রিয় শ্রোতা, কথা বলতে বলতে সময় ফুরিয়ে এলো। এখন বিদায় নেওয়ার পালা। আজকের 'স্বাস্থ্য ও জীবন' এখানেই শেষ করতে হচ্ছে। এ অনুষ্ঠান সম্পর্কে আপনার মতামত থাকলে আমাদের জানাতে কিন্তু ভুলবেন না। আপনার সুচিন্তিত ও পর্যালোচনামূলক মতামতের প্রত্যাশায় রইলাম।

ঊর্মি : আমাদের ইমেইল ঠিকানা হলো ben@cri.com.cn সরাসরি আমাকে ইমেইল পাঠাতে পারেন। আমার ইমেইল ঠিকানা হলো wanghaiman@cri.com.cn। সবাই ভাল থাকুন, আনন্দে থাকুন। আবার কথা হবে আসছে রোববার একই সময়ে। চাই চিয়ান। (ওয়াং হাইমান/টুটুল)