আলিম: ঊর্মি, আমি জানি যে, এই বয়সগ্রুপের মানুষ সাধারণত সপ্তাহের শেষ দিনে লম্বা সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকতে পছন্দ করে। এটাও কিন্তু খুব ভাল অভ্যাস নয়। কারণ, এতে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার ও ডিনার খাওয়ার ক্ষেত্রেও অনিয়ম হবার আশঙ্কা বাড়ে। সঠিক সময়ে সঠিক খাবার গ্রহণের নিত্যদিনের সুঅভ্যাসের ওপর এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

ঊর্মি: হ্যাঁ, তরুণ-তরুণীরা রাত জাগাও পছন্দ করেন। এ অভ্যাস দীর্ঘকাল ধরে থাকলে শরীরের ত্বকের ক্ষতি হয় এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তা ছাড়া, শোয়ার এক ঘন্টা আগে কোনোকিছু খাওয়া ভাল না। এ সব কিছু মেনে চললে শরীর ভালো থাকবে আশা করা যায়।

আলিম: আচ্ছা এখন আমি ৪ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের ঘুম সম্পর্কে কিছু তথ্য তুলে ধরতে চাই।

এই গ্রুপের ছেলে-মেয়ের প্রতিদিন ১২ ঘন্টা ঘুম দরকার। তাদের বিছানায় যাওয়া উচিত রাত আটটার মধ্যে। দুপুরের ঘুমও তাদের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে এর চেয়ে বেশি না-ঘুমানোই ভালো। কারণ, এর চেয়ে বেশি ঘুমালে বাচ্চাদের অস্বাভাবিক মোটা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।

ঊর্মি: ছোট ছেলে-মেয়েদের শোয়ার আগে বাবা-মার উচিত কিছু প্রস্তুতিমূলক কাজ করা। যেমন, বাচ্চাকে সঙ্গে নিয়ে বিছানা পরিষ্কার করা, মুখ ধোয়া এবং দাঁত মাজা। এ থেকে বাচ্চা বুঝতে পারে যে, ঘুমানোর সময় হয়েছে; এখন আর অন্যকোনো কাজ করা যাবে না।

সুপ্রিয় শ্রোতা, এতক্ষণ আমরা ঘুম নিয়ে আলোচনা করলাম। আশা করি এ আলোচনা থেকে আপনারা উপকৃত হবেন। মনে রাখবেন: বিশ্রাম কাজের অঙ্গ একসাথে গাঁথা/ নয়নের অংশ যেমন নয়নের পাতা। আর ঘুম হচ্ছে শ্রেষ্ঠ বিশ্রাম।

আলিম: তো, এবার বিদায় নিতে হবে। এ অনুষ্ঠান সম্পর্কে আপনার মতামত আমাদের জানাতে ভুলবেন না। আপনার সুচিন্তিত ও পর্যালোচনামূলক মতামতের প্রত্যাশায় রইলাম।

ঊর্মি: আশা করি, আপনারা ইমেইল বা টেলিফোনে আমাদের সঙ্গে যোগাযোগ করবেন। কোনো প্রশ্ন থাকলে, তা-ও করতে পারেন। আমাদের ইমেইল ঠিকানো হলো ben@cri.com.cn আপনারা সরাসরি আমাকেও ইমেইল পাঠাতে পারেন। আমার ইমেইল ঠিকানা হলো wanghaiman@cri.com.। আজ তাহলে এখানেই বিদায়। সবাই ভাল থাকুন, আনন্দে থাকুন। আবার কথা হবে আসছে রোববার একই সময়ে। চাই চিয়ান। (ঊর্মি/আলিম)