শরীরের অতিরিক্ত আদ্রতা দূর করার উপায়
  2018-06-17 15:24:19  cri

 



শরীরে অতিরিক্ত আদ্রতা কখনও খেয়াল করেছেন কি? হ্যাঁ, অনেকেই এই ব্যাপারে সচেতন নন। অথচ অতিরিক্ত আদ্রতা শরীরের জন্য ভালো নয়। শরীরে অতিরিক্ত আদ্রতা কেন দেখা দেয়? অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানীয় পান এর অন্যতম মূল কারণ। চীনা চিকিত্সাবিদ্যা অনুযায়ী, যথার্য সুস্থ মানুষের শরীরে শুষ্কতা ও আদ্রতার ভারসাম্য বজায় থাকে। শরীর অতিরিক্ত শুষ্ক হলে আমরা বিভিন্ন চর্মরোগে আক্রান্ত হতে পারি। যেমন, চুলকানি হতে পারে, হতে পারে 'মুখের ঘা'। অন্যদিকে, শরীরে অতিরিক্ত আদ্রতা থাকলে, এর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে। স্বাভাবিক অবস্থায় মানুষের শরীরে আদ্রতা ও শুষ্কতা মধ্যে ভারসাম্য বজায় থাকে। কিন্তু, আমাদের নিত্যদিনের বদভ্যাসের কারণে এই ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। সুতরাং, শরীরে অতিরিক্ত আদ্রতা বা শুষ্কতা থাকা উচিত নয়। আজকের 'জীবন যেমন' অনুষ্ঠানে আমরা শরীরে অতিরিক্ত আদ্রতার উপসর্গ এবং অতিরিক্ত আদ্রতা দূর করার উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব।

উপসর্গ ১. কোষ্ঠকাঠিন্য

উপসর্গ ২. মুখ শুকিয়ে যাওয়া, মুখের দুর্গন্ধ

উপসর্গ ৩. অতিরিক্ত কাশি

উপসর্গ ৪. তৈলাক্ত চুল, সাদা চুল, ও চুল পড়া

উপসর্গ ৫. ওজন কমানোর পর আবার সহজেই মোটা হয়ে যাওয়া

উপসর্গ ৬. চোখের নিচে ও শরীরে অন্য অঙ্গ ফুলে যাওয়া

উপসর্গ ৭. কোমরসহ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ব্যথা

উপসর্গ ৮. শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা

উপসর্গ ৯. চোখের নিচে কালি পড়া

উপসর্গ ১০. ঘুমের সময় নাক-ডাকা বা আওয়াজ হওয়া

উপসর্গ ১১. মাথা ঘোরা, সহজেই ক্লান্ত হওয়া

উপসর্গ ১২. যৌনতার ব্যাপারে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা

উপসর্গ ১৩. মুখের ত্বক তৈলাক্ত হওয়া এবং দাগ দেখা দেওয়া

উপসর্গ ১৪. নারীর শারীরিক সমস্যা

শরীরের অতিরিক্ত আদ্রতা দূর করতে সকল পদ্ধতির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর উপায়টি হচ্ছে ঘাম ঝরানো। হ্যাঁ, শরীরচর্চা একটি ভাল উপায়। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে এসি'র মধ্যে বেশিক্ষণ থাকলে শরীরে অতিরিক্ত আদ্রতা সৃষ্টি হতে পারে। সুতরাং, এই সময়ে বেশি সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। আস্তে আস্তে দৌঁড়ানো, হাটাহাটি, সাঁতার, ইয়োগা ও থাইচিসহ বিভিন্ন শরীরচর্চা আপনি করতে পারেন। আর অতিরিক্ত আদ্রতা দূর করতে ৬টি পরামর্শও দেন সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞরা।

পরামর্শ ১. লবণ কম খাওয়া

পরামর্শ ২. দুপুরে পর্যাপ্ত ঘুমানো

পরামর্শ ৩. ধূমপান ও মদপান না-করা

পরামর্শ ৪. নাস্তায় তিন টুকরো আদা খাওয়া

পরামর্শ ৫. খাদ্যতালিকায় ফাস্টফুড বা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার কম রাখা

পরামর্শ ৬. আদ্র পরিবেশ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা

শরীরের অতিরিক্ত আদ্রতা দূর করতে কয়েকটি খাবারও ভূমিকা পালন করতে সক্ষম। এখন আমরা তেমন ৮টি খাবারের সঙ্গে আপনাদের পরিচয় করিয়ে দেবো।

১. বার্লি

বার্লি নিয়মিত খেলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়। সেই সঙ্গে , সৌন্দর্যচর্চার ক্ষেত্রেও বার্লির ব্যবহার আছে। মসৃণ ত্বকের জন্য বার্লি নিয়মিত খেতে পারেন।

২. মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুর স্বাদ দারুণ! এটি সহজে হজম হয়। সুতরাং, যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা আছে, তারা মিষ্টি আলু খেতে পারেন।

৩. লাউ

লাউ একটি প্রচলিত সবজি। চীনা চিকিত্সাবিদ্যায় লাউ বিভিন্ন ধরনের ওষুধ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। লাউ ও বার্লি মিশিয়ে বিশেষ এক ধরনের স্যুপ তৈরি করে খেলে, শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের হয়ে যাবে এবং এতে প্রস্রাবের সমস্যাও দূর হবে।

৪. যব

যব সহজে হজম হয়। অন্য খাদ্য হজমেও সাহায্য করে। সুতরাং, কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা সমাধানের জন্য যব একটি ভাল খাবার।

৫. কাওন/কাউন

কাওনের মধ্যে প্রচুর প্রোটিন ও চর্বিজাতীয় পদার্থ রয়েছে। এটি কেবল যে খাবার হিসেবে ব্যবহার করা যায় তা নয়, ওষুধ হিসেবেও কাজে লাগানো হয়। কাওনের কার্যকারিতা অনেক। এটি কিডনি ও পেট রক্ষা এবং প্রস্রাবের সুষ্ঠু প্রবাহ নিশ্চিত করতে পারে। বিশেষ করে যাদের হজমের সমস্যা হয়, তাদের জন্য কাওন স্যুপ খুবই ভালো।

৬. রেড বিন

রেড বিনের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে। এটি হৃদপিণ্ডের রক্তপ্রবাহ ও পাকস্থলীর হজমক্ষমতা বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা কমে যেতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

৭. কাসাবা

কাসাবা একটি ভাল খাবার, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়ক। কাসাবা কেবল যে শরীরে পুষ্টি যোগায় তা নয়, এটি হজমেও সহায়ক ভূমিকা পালন করে। আরেকটি কথা, কাসাবা শরীরে যে-কোনো রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।

৮. শিম

অতিরিক্ত আদ্রতা দূর করতে শিমও একটি ভাল খাবার। শিম শরীরের অতিরিক্ত পানি বের করে দেয় ও শরীরের ক্লান্তি দূর করে।

(ওয়াং হাইমান/আলিম)

© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040