সম্প্রতি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে '৯টি কাজ সকলের সঠিক সময়ে সঠিকভাবে করা উচিত' শিরোনামে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। আজকের 'জীবন যেমন' অনুষ্ঠানে আমরা এ ৯টি বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো।
গোসলের শ্রেষ্ঠ সময় :
গোসল করা আমাদের নিত্য দিনের একটি অপরিহার্য কাজ। গোসল করার মাধ্যমে পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন হওয়া ছাড়াও আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর হয়। আপনারা জানান কিনা, গোসল করার পর শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। তবে ঘুমানের আগে শরীরের এ তাপমাত্রা নেমে যায়। শরীরের তাপমাত্রা কম থাকাকালে আমাদের চোখে ঘুম চলে আসে। সুতরাং শোবার আগে গোসল করলে আমাদের ঘুমের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়বে। তবে মনে রাখবেন ঘুমের অন্তত দুই ঘন্টা আগে গোসল করা ভাল।
দাঁত মাজার শ্রেষ্ঠ সময় :
দাঁত আমাদের একটি অত্যন্ত দরকারি অঙ্গ। এটি খাদ্য চিবানো ও কাটার কাজে ব্যবহৃত হয়। অধিকাংশ প্রাণীর দেহে দাঁত হচ্ছে সবচেয়ে কঠিন অঙ্গ। বন্ধুরা, দাঁতের যত্নে নিয়মিত দাঁত মাজা খুবই জরুরি। তবে কখন এবং দিনে কতোবার দাঁত মাজতে হবে এ ব্যাপারে আমরা অনেকেই সচেতন নই। আবার আমাদের কেউ কেউ অতিরিক্ত সাবধানতা অবলম্বন করতে খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে দাঁত মাজতে শুরু করেন। কেউ কেউ যতবার খান ততবারই দাঁত মাজেন। অথচ চিকিত্সকরা বলছেন, খাদ্য গ্রহণের অন্তত আধাঘন্টা পর দাঁত ব্রাশ করা উচিত। এতে দাঁত মাজার সর্বোচ্চ উপকারিতা পাওয়া যায়।
চা পান করার শ্রেষ্ঠ সময় :
খাদ্যগ্রহণের অন্তত এক ঘন্টার পর চা পান করা শরীরের জন্য ভাল। অনেকেই খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে চা পান করেন। এ অভ্যাস ঠিক নয়। কারণ খাবার গ্রহণের পর সরাসরি চা খেলে শরীরে খনিজ লৌহা বৃদ্ধিতে তা বাধা সৃষ্টি করতে পারে। সাবধান না হলে শরীরে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে।
দুধ পান করার শ্রেষ্ঠ সময় :
দুধ আমাদের প্রতিদিনের একটি জনপ্রিয় খাদ্য। এটি পুষ্টিসমৃদ্ধ ও ক্যালসিয়ামযুক্ত একটি সম্পূর্ণ খাবার। দুধকে আদর্শ খাবার বলা হয়। দুধ খাওয়ার ব্যাপারে আমাদের মধ্যে কয়েকটি ভুল ধারণা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা এমন ৮টি ভুল ধারণা চিহ্নিত করেছেন। এগুলো হলো, দুধকে পানি হিসেবে খাওয়া, দুধ যত ঘন হবে তত ভালো বলে মনে করা, দুধ এবং ডিমকে শ্রেষ্ঠ নাস্তা বলে মানা, খালি পেটে দুধ খাওয়া ভালো বলে মনে করা, শোবার আগে দুধ খেলে ভাল ঘুম হয় মনে করা, দুধ ফ্রিজ থেকে বের করে গরম করে খাওয়া ভালো বলে মনে করা, দুধে চিনি মেশালে তা হজমের জন্য ভালো এ ধরনের ধারণা এবং পানির পরিবর্তে দুধ দিয়ে ওষুধ খাওয়া ভাল বলে মানা।
অন্যদিকে দুধ খাওয়ার যথার্থ সময় নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। তবে অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ মনে করেন, শোবার এক বা দেড় ঘন্টা আগে দুধ খাওয়া ভালো। আবার কোনো কোনো বিশেষজ্ঞ বলেন, বিকাল পাঁচটা থেকে রাত আটটার মধ্যে দুধ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো। তবে শোবার ঠিক আগে দুধ খাওয়া ঠিক নয়। আর ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য শোবার আগে দুধ খাওয়া নিষেধ।
ফল খাওয়ানোর শ্রেষ্ঠ সময় :
ফল খাওয়ার শ্রেষ্ঠ সময় হচ্ছে খাদ্যগ্রহণের অন্তত ১ ঘন্টা আগে। কারণ সিদ্ধ নয়, ফল সরাসরি খেতে হয়। তাই প্রধান খাবার খাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে ফল খাওয়া উচিত। ফল আপনার দেহে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
রোদ পোহানোর শ্রেষ্ঠ সময় :
রোদ পোহানোর মাধ্যমে সুস্থতা রক্ষার জন্য স্বাস্থ্যবিষয়ক বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে ১০টা এবং বিকেল ৪টা থেকে ৭টা পর্যন্ত সময়কে শ্রেষ্ঠ সময় বলেছেন। এ সময় রোদ পোহালে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি সৃষ্টি হতে পারে। এর মাধ্যমে দেহে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে এবং নানা রকম রোগ এড়ানো সম্ভব হবে।
ঘুমের শ্রেষ্ঠ সময় :
দুপুরে বিশ্রামের জন্য এক ঘন্টা থেকে আধা ঘন্টার মত ঘুমাতে পারেন। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার শ্রেষ্ঠ সময় ১০টা থেকে ১১টা। কারণ মধ্যরাত থেকে দ্বিতীয় দিন ভোর ৩টা পর্যন্ত মানুষের গভীর ঘুমে থাকার গুরুত্বপূর্ণ সময়।
শরীর চর্চা করার শ্রেষ্ঠ সময় :
সন্ধ্যা সময় শরীর চর্চা করা সুস্থতার জন্য সবচেয়ে ভাল। কারণ এ সময় মানুষের শরীরে সামর্থ্য সবচেয়ে ভাল থাকে। বিশেষ করে মানুষের রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন উভয়েই স্থিতিশীল পর্যায়ে থাকে। তাই এ সময় শরীর চর্চা করা সবচেয়ে উত্তম।
মান্না : মুখের সৌন্দর্যবর্ধনের শ্রেষ্ঠ সময় :
ত্বকের যত্নে মুখের সৌন্দর্যবর্ধন একটা স্বাভাবিক কাজ। তবে এ কাজ করার সঠিক সময় সম্পর্কে অনেকেই হয়তো জানেন না। ত্বকের যত্নে মধ্যরাত থেকে দ্বিতীয় দিন ভোর ৬টা পর্যন্ত স্কিনক্রিম ব্যবহার করা উচিত। এতে ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি হয়। ত্বক মশ্রিণ হয়।
(ওয়াং হাইমান ঊর্মি/মান্না)