আমরা সাদা চুল চাই না, সবাই মাথায় সুন্দর ও সুস্থ কালো চুল চাই। সেজন্য সুস্থ জীবন পদ্ধতিতে বসবাস বজায় রাখা সাদা চুল আসতে স্থগিত রাখে। সাদা চুল এড়াতে সম্প্রতি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে ৮টি বিষয় প্রকাশিত হয়েছে। আজকের 'জীবন যেমন' অনুষ্ঠানে আমরা এ বিষয় নিয়েই আলোচনা করবো।

পরামর্শ ১ : চাপ উপশম করা :

মার্কিন গবেষকরা 'প্রকৃতি' নামে পত্রিকায় এক প্রবন্ধ বলেছেন, যারা দীর্ঘকাল ধরে চাপের সম্মুখীন হন তাদের কিডনীর গ্রন্থিনি:সৃত হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়। এর ফলে তাদের ডিএনএ কিছুটা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি সাদা চুল নির্দিষ্ট সময়ের আগে পেকে যাওয়ার একটি অন্যতম কারণ। এ ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, ব্যস্ততার ফাঁকে স্পা এবং গান শোনাসহ রিল্যাক্সভাবে সময় কাটান।

পরামর্শ ২ : ধুমপান ছেড়ে দেওয়া :

হংকংয়ের সিগারেট ও স্বাস্থ্য কমিটি ৩০ বছর বেশি বয়সী ৬ শতাধিক মানুষের ওপর একটি জরিপ করেছে। এ জরিপে দেখা গেছে, ধুমপায়ীদের মধ্যে সাদা চুল দেখানোর হার অধুমপায়ীদের চেয়ে চারগুণ বেশি। সুতরাং ধুমপান ছেড়ে দেওয়া সাদা চুল এড়াতে কত গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা যাচ্ছে।

পরামর্শ ৩ : পর্যাপ্ত পানি পান :

পানির অপর নাম জীবন। যে কোনো ক্ষেত্রে পানির অভাব হলে দেহে নানা সমস্যা হতে পারে। কথাটি চুলের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। শরীরে পানির অভাব হলে চুলে প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর পদার্থ লোমকূপে পৌঁছানো সম্ভব হবে না। আরেকটি কথা, বিভিন্ন রকমের চর্বি, উচ্চ ক্যালরি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার বেশি খেলে শরীরে পানির প্রয়োজনীয়তা কমে যায়। সুতরাং এধরনের খাবার কম খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

পরামর্শ ৪ : তামা বা কপারসমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া :

খাবারের মধ্যে তামা বা কপারের অভাব হলে অনেক সময় আপনার চুলে বয়সের আগেই পাক ধরতে পারে। তামাসমৃদ্ধ শাকসবজির মধ্যে রয়েছে গেছো আলু, টমেটো ও পালং শাক প্রভৃতি। কিছু ফলের মধ্যেও তামা রয়েছে। যেমন ব্ল্যাকবেরী, ডালিম।

পরামর্শ ৫ : আয়োডিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া :

অনেক সিফুডের মধ্যে প্রচুর পরিমানে আয়োডিন রয়েছে। যেমন, সামুদ্রিক গুল্ম, শৈবাল। আয়োডিনযুক্ত খাবারের মধ্যে অন্যতম হলো পালং শাক। কারণ এর মধ্যে রয়েছে তামা, লৌহ ও আয়োডিনসহ সংশ্লিষ্ট প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর পদার্থ। এগুলো সুস্থ ও কালো চুল বড় হওয়ার জন্য সহায়ক।

পরামর্শ ৬ : প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া :

আমাদের চুল রক্ষার জন্য কাজে লাগে প্রোটিন। সুতরাং বিশেষজ্ঞরা সব সময় বেশি প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার প্রস্তাব দেন। যেমন, কলাইজাত খাদ্য এবং চর্বিহীন মাংস।

পরামর্শ ৭ : কালো এবং গভীর রংয়ের খাদ্য বেশি খাওয়া :

গবেষণা থেকে জানা গেছে, সংখ্যাগরিষ্ঠ কালো এবং গভীর রংয়ের খাদ্য খেলে চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ে। কারণ এসব খাদ্যের মধ্যে রয়েছে উদ্ভিদের আলোক সংশ্লেষণের পর সৃষ্টি হওয়া রঞ্জক পদার্থ। এটি চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়ক।

পরামর্শ ৮ : ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া :

ভিটামিন শব্দটি কারো অপরিচিত নয়। এ ক্ষেত্রে ভিটামিন-এ এবং ভিটামিন-বি'র কথা উল্লেখযোগ্য। কারণ ভিটামিন-এ মানব শরীরে তার স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য চালাতে ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন-বি মাথার খুলি পরিষ্কার করাতে সাহায্য করে। গাজর ও পালং শাকের মধ্যে বেশি পরিমান ভিটামিন-এ রয়েছে। খাদ্যশস্যসমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে বেশি রয়েছে ভিটামিন-বি।

আরেকটি কথা, সুস্থ ও সুন্দর চুলের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার ছাড়া মাথায় রক্তপ্রবাহ উন্নত করাও জরুরি। এজন্য প্রয়োজনে মাথায় আঙ্গুল দিয়ে ম্যাসেজ করতে পারেন। প্রতি দিন ৫ থেকে ১০ মিনিট ম্যাসেজ করুন। শুধু চুলের সুস্থতার জন্য নয়, এটি আপনার শারীরিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য একটি ভাল উপায়।

(ওয়াং হাইমান ঊর্মি/মান্না)