বর্তমানে নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অনেকেই সচেতন হয়েছেন উঠছেন। একই সঙ্গে খাদ্যাভাস বা পর্যাপ্ত কায়িক পরিশ্রম করার সময় কারণে অনেকে পেটেরমেদ সমস্যায় ভুগে থাকেন। তবে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা মেনে চললে ডায়েট ও কঠোর শরীরচর্চা ছাড়াই মেদহীন পেট পেতে পারেন।

সোজা হয়ে দাঁড়ানো:

ফ্ল্যাট পেট পেতে দুইপাডের পাতা মিশিয়ে একেবারে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে,ওজন ঝরাতে এটি বিশেষ কার্যকরী।

বজ্রাসন: বজ্রাসনের মতো করে বসুন। এক্ষেত্রে হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের গোড়ালির উপর বসুন। হাত দুইটি থাইয়ের উপর হাত রাখুন। এরপর ৩০ সেকেন্ড করে শ্বাস চেপে পেট ভিতরে রাখুন। তারপরে তা ছেড়ে দিন। এভাবে দিনে মাত্র ১০ মিনিট অভ্যাস করলেই উপকার পাবেন।

পর্যাপ্ত ঘুম : পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা তা প্রত্যেকেরই খেয়াল রাখা প্রয়োজন। দিনের অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ফ্ল্যাট পেট পেতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন।

প্রচুর পানি পান: সোডা জাতীয় পানীয়তে আসক্ত না হয়ে পানিকে বেছে নিন। কার্বোনেটেড পানীয় বা সোডা মিশ্রিত পানীতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। যা পেটে চর্বি জমাতে বিশেষ সাহায্য করে। তাই এগুলি এড়িয়ে চলুন।

চুয়িং গামকে না: চুয়িং গাম খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন। এর ফলে প্রত্যেকবার মুখ দিয়ে অনেক বাতাস ভিতরে প্রবেশ করে পেটকে ফুলিয়ে রাখে।

সাপ্লিমেন্ট : প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও ক্যালশিয়ামের সাপ্লিমেন্ট যোগ করুন। এতে ফ্ল্যাট পেট পেতে বিশেষ সুবিধা হবে।

(ওয়াং হাইমান উর্মি/মান্না)