প্রথম দিন : প্রথম দিন সারাদিন শুধু ফল খাবেন। যখনই ক্ষুধা লাগবে তখনই কোনো স্ন্যাকস বা ফল খাবেন। অন্য কিছু খাবেন না। এমনটি কোনো সবজি বা এক টুকরো চকলেটও নয়। ফলের ক্ষেত্রে ফুট, তরমুজ,স্ট্রবেরি,পিচ ফল ও আতা ফল। পিপাসা পেলে পানি পান করুন। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। আপনি এই দিন যেকোনো ফল খেতে পারবেন। তবে অবশ্যই কলা বাদে।
দ্বিতীয় দিন : এই দিন সবজি বেছে নিন। কাঁচা কিংবা রান্না করা সবজি বেছে নিন। তবে কোনোভাবেই তেল দিয়ে রান্না করবেন না। আর দিনে অবশ্যই আট থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
তৃতীয় দিন : তৃতীয় দিনে ফল ও সবজি দুটোই বেছে নিন। তবে কলা ও আলু কোনোভাবেই খাবেন না। এই দিন আগের দিনের মতো পানি পান করুন।
চতুর্থ দিন : এই দিন কলা ও দুধ বেছে নিন। অন্তত আটটি কলা ও তিন থেকে চারগ্লাস দুধ পান করুন।
পঞ্চম দিন : এই দিন আপনি ভাত খেতে পারবেন। দুপুরের খাবারে এক কাপ ভাত ও সারাদিন ছয়টি টমোটো খান। তবে অবশ্যই ১৫ গ্লাসের বেশি পানি পান করতে হবে। কেনান,টমেটোতে শরীরে বেশি ইউরিক এসিড উত্পন্ন করে।
ষষ্ঠ দিন : এই দিন দুপুরের খাবরে এককাপ ভাত খান। আর সারাদিনের জন্য সবজি বেছে নিন। সারাদিনে আট থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।
সপ্তম দিন : শেষের দিন আপনি এককাপ ভাত,সবজি ও ফলের রস খেতে পারেন। ফলের রস আপনার শরীরের টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করবে।
জিএম ডায়েট প্ল্যান হলো এমন একটি পন্থা যেটি ক্ষুধা পেটে নিয়ে নয়, খেয়েই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে।(ওয়াং হাইমান/মান্না)